Підвищений рівень холестерину значно збільшує ризик інсульту та серцево-судинних захворювань, які щороку забирають понад 100 000 життів.
Холестерин є необхідною речовиною для організму, але надлишок «поганого» холестерину може призвести до атеросклерозу – процесу, відомого як «затвердіння артерій».
Через відсутність очевидних симптомів багато людей навіть не підозрюють про проблему, поки аналіз крові не виявить підвищений рівень холестерину. Втім, за даними BBC, існують певні ознаки, на які варто звернути увагу:
🔹 Набряклі сухожилля (тендинозні ксантоми) або ущільнення біля суглобів, наприклад, на ахіллових сухожиллях
🔹 Жовтуваті нарости або плями на шкірі
🔹 Холестеринові відкладення на шкірі або повіках
🔹 Еректильна дисфункція
🔹 Світлий півмісяць на рогівці ока (corneal arcus)
Однак відсутність цих симптомів не означає, що у вас нормальний рівень холестерину. Лікарі можуть рекомендувати тестування, враховуючи вік, вагу або наявні захворювання, такі як діабет чи гіпертонія. Для людей старших за 40 років рівень холестерину може перевірятися під час щорічного медичного обстеження.
✅ Загальний холестерин – нижче 5 ммоль/л
✅ «Хороший» холестерин (HDL) – вище 1,0 ммоль/л у чоловіків, вище 1,2 ммоль/л у жінок
✅ «Поганий» холестерин (non-HDL) – нижче 4 ммоль/л
Згідно з рекомендаціями NHS, рівень холестерину можна знизити, зменшивши споживання жирної їжі. Проте повністю відмовлятися від жирів не потрібно – важливо вибирати корисні ненасичені жири.
Фахівці радять:
🥜 Їсти більше горіхів і насіння
🥗 Вживати багато овочів і фруктів
🍚 Обирати цільнозернові продукти – коричневий рис, цільнозерновий хліб і макарони
🫒 Вживати більше оливкової олії
🐟 Регулярно їсти жирну рибу (лосось, скумбрію)
Також для зниження рівня холестерину важливо:
🚭 Кинути палити
🍷 Обмежити вживання алкоголю
Контроль рівня холестерину – ключ до здоров’я серця та судин. Тож, навіть якщо немає симптомів, варто перевіряти свій рівень холестерину та дотримуватися здорового способу життя.