Нове дослідження показало, що популярний гарячий напій може допомагати людям середнього віку захищати мозок від вікових змін. Йдеться про зелений чай — вчені встановили його позитивний вплив на когнітивне здоров’я, особливо у людей старших за 40 років.
Деменція — це розлад, що супроводжується поступовим погіршенням пам’яті, поведінки, мислення та мовлення. Сьогодні деменцією у світі страждає понад 55 мільйонів людей, і ця кількість невпинно зростає. Основний фактор ризику — вік: найбільше хвороба вражає людей старше 65 років.
Однак дослідники наголошують: спосіб життя, зокрема харчування та напої, які ми споживаємо, також мають суттєве значення. Два нещодавні наукові дослідження, одне з яких опубліковане в журналі Journal of Alzheimer’s Disease, вказують на потенційну користь зеленого чаю в зниженні ризику деменції у людей віком від 40 років.
Японські вчені дослідили вплив вживання зеленого чаю та кави на 1 155 осіб віком від 44 до 66 років. Учасники заповнили детальні анкети у 1995 і 2000 роках, а когнітивні тести проходили впродовж 2005–2015 років. Результати вразили: ті, хто пив 2–3 чашки зеленого чаю щодня, мали істотно нижчий ризик когнітивного зниження.
Цікаво, що найсильніший ефект спостерігався саме в чоловіків середнього віку. Чотири й більше чашок чаю на день вже не демонстрували додаткових переваг. Водночас щоденне вживання хоча б однієї чашки кави також виявилося корисним, особливо для літніх людей.
Автори дослідження зазначили: «Наші результати свідчать, що помірне споживання зеленого чаю в середньому віці може мати профілактичну дію проти деменції, особливо в чоловіків. А кава може бути більш ефективною для людей у старшому віці».
Ще одне дослідження, опубліковане у 2020 році в журналі BMC Geriatrics, охоплювало понад 4 600 учасників віком 40+. З’ясувалося, що люди, які пили щонайменше чотири чашки зеленого чаю на тиждень, рідше мали когнітивні порушення. Регулярні споживачі чаю краще справлялися з когнітивними тестами.
Ймовірна причина такої дії — вміст у зеленому чаї L-теаніну (амінокислоти, що підтримує нервову систему) та епігалокатехін-3-галату — одного з найсильніших природних антиоксидантів.
Згідно з дослідженням журналу The Lancet, близько 45% випадків деменції можна запобігти. NHS і українські медичні експерти радять:
– дотримуватись збалансованого харчування;
– підтримувати здорову вагу;
– регулярно рухатись і займатись спортом;
– обмежити споживання алкоголю;
– відмовитись від куріння;
– контролювати артеріальний тиск;
– мати активне соціальне життя.
Також до факторів ризику належать втрата слуху, зір, низький рівень освіти, забруднення повітря та травми голови.
Щоденна чашка зеленого чаю — це простий і доступний крок, який може стати частиною вашої стратегії збереження ясного розуму на довгі роки.