Нейробіолог пояснив, як звичайна кава може стати значно ефективнішою для мозку. Усе, що потрібно, — додати до неї одну природну речовину. Доктор Рамон Веласкес з Університету штату Аризона зазначає: невелика зміна у вашій щоденній кавовій звичці здатна підвищити концентрацію, заспокоїти нервову систему та навіть зменшити головний біль.
Фахівець, який співпрацює з Mind Lab Pro, пояснює: «Більшість людей думає, що кофеїн працює сам по собі. Але насправді його дія може посилюватися в поєднанні з іншими природними сполуками. Саме тут і починається найцікавіше».
Він додає: «Мозок сам по собі не відчуває болю — саме тому людину можна залишати притомною під час нейрохірургічних операцій. Головний біль виникає через розтягнення тканин навколо мозку. Кофеїн допомагає, оскільки звужує судини, скорочуючи ці тканини й зменшуючи дискомфорт. Це природний стимулятор мозкової активності, якщо правильно ним користуватися».
Однак справжній ефект, за словами науковця, настає тоді, коли кофеїн поєднати з іншою речовиною — L-теаніном.
«У парі з кофеїном L-теанін створює потужний дует. Кофеїн дає енергію, а L-теанін прибирає напруження та нервозність. У результаті ви отримуєте концентрацію, яка буквально “зашкалює”», — пояснює доктор Веласкес.
L-теанін — це амінокислота, яку найбільше містить зелений чай, а також деякі гриби. Вона відома тим, що заспокоює організм, але не викликає сонливості. Натомість L-теанін підвищує рівень дофаміну та серотоніну — нейромедіаторів, що дарують відчуття спокійної зосередженості.
«Це не просто про те, щоб не заснути. Це про ясність думки, присутність у моменті й контроль над увагою. Саме тому поєднання кофеїну й L-теаніну настільки корисне для роботи, навчання або навіть творчих занять», — підкреслює науковець.
Дослідження підтверджують його слова: L-теанін покращує увагу та робочу пам’ять, особливо у поєднанні з кофеїном. Недарма більшість сучасних ноотропних добавок містять ці дві речовини разом.
«Вашому мозку потрібна контрольована, спрямована енергія. Саме це й дає тандем L-теаніну та кофеїну», — зазначає Веласкес.
А щоб зробити результат ще сильнішим, нейробіолог радить додати до раціону й омега-3 жирні кислоти. Вони містяться у риб’ячому жирі, насінні чіа та лляному насінні. Омега-3 підтримують клітинні структури мозку, покращують когнітивні функції та концентрацію. «Поєднання кофеїну, L-теаніну та омега-3 створює ідеальні умови для роботи мозку на повну потужність», — пояснює він.
За словами доктора Веласкеса, така тріада діє як «налаштування інструмента»:
«Ви ж не хочете просто збільшити гучність, — підсумовує вчений. — Потрібна чистота, баланс і витривалість. І саме це забезпечує правильне поєднання природних речовин у щоденній каві».
☕ Тож наступного разу, готуючи ранкову чашку, спробуйте невелике доповнення — і ваша кава стане не просто напоєм для пробудження, а справжнім еліксиром для мозку.