Непідходяща подушка вкорочує людині життя

Неправильно підібрана подушка може стати неочікуваною причиною суттєвого погіршення якості сну, що в довгостроковій перспективі здатне негативно вплинути на тривалість життя людини. Це не перебільшення, а факт, підтверджений медичними фахівцями.

Якісний, глибокий сон є життєво важливим фундаментом для довголіття. Поки ми відпочиваємо, наш мозок перемикається в режим активного відновлення тіла та регулює рівень важливих гормонів, які відповідають за функціонування всього організму протягом наступного дня. Про це детально розповіла лікарка-неврологиня Олександра Альохіна.

Чому дефіцит сну вбиває?

Фахівчиня наголошує: хронічний недосип є відомим і доведеним фактором ризику розвитку захворювань мозку, які реально вкорочують віку. Через поганий сон або його нестачу людина стає більш вразливою до:

• депресії;
• тривожних розладів;
• деменції (старечого недоумства).

«Якщо ми не висипаємося систематично або ж спимо недостатню кількість годин, наші тіла втрачають фізичну можливість відновлюватися вночі. Повноцінний сон критично необхідний для того, щоб мозок встиг очиститися від накопичення амілоїдних бляшок — токсичних білків, які провокують розвиток хвороби Альцгеймера», — пояснює лікарка.

За словами неврологині, сон тривалістю менше ніж сім годин на добу пов’язаний не лише з підвищеним ризиком нейродегенеративних розладів, а й зі збільшенням ризику смертності від усіх причин.

Роль подушки у здоров’ї мозку

Однією з ключових умов, що забезпечують здоровий сон, є правильно організоване спальне місце, зокрема грамотно підібрані матрац та подушка. Багато хто недооцінює роль подушки, вважаючи її лише елементом комфорту, проте це важливий ортопедичний інструмент.

Головне завдання подушки — забезпечити фізіологічно правильне вирівнювання голови, шиї та хребта. Вона повинна заповнювати шийний вигин (лордоз), знімаючи навантаження з хребців та сприяючи вільному кровообігу.

Як це працює:

1. Коли шия знаходиться в правильному положенні, судини не перетискаються.
2. Це забезпечує кращу провідність крові до мозку.
3. Ефективне кровопостачання дозволяє мозку краще очищатися за ніч від руйнівних амілоїдних бляшок.
4. Результат: збереження когнітивного здоров’я, активності та подовження життя в цілому.

Сигнали, що час купувати нову подушку

Як зрозуміти, що ваш спальний аксесуар більше шкодить, ніж допомагає? Лікарі радять звернути увагу на такі тривожні дзвіночки:

• Ранковий дискомфорт: Якщо ви прокидаєтеся із затерплою шиєю, болем у плечах, головним болем або навіть мігрессю, це вірна ознака того, що подушку потрібно негайно змінити.
• Втрата форми: Якщо подушка стала грудкуватою, наповнювач збився в кутки, або виріб став пласким і не відновлює форму після натискання — його термін придатності вичерпано.
• Гігієнічний стан: Подушка, яка має неприємний запах, пожовтіла або викликає чхання (що може свідчити про наявність пилових кліщів), також підлягає негайній утилізації.