Більшість людей — близько 57% — відчувають дискомфорт, користуючись туалетом на роботі, а кожен десятий уникає його взагалі. На перший погляд це може не здаватися серйозною проблемою, однак враховуючи, що середньостатистичний працівник проводить на роботі близько 36 годин на тиждень, наслідки можуть швидко накопичуватися.
Згідно з новим опитуванням від компанії Victorian Plumbing, двоє з п’яти працівників уже відчувають біль через регулярне стримування випорожнення. А 19% опитаних повідомили про розвиток інфекцій сечовивідних шляхів (ІСШ) та інші проблеми зі здоров’ям, пов’язані з цією звичкою.
Регулярне «стримування» може призвести до закрепу. Це ускладнює процес дефекації, викликає нудоту та загальне погіршення самопочуття через накопичення калових мас у кишківнику. За даними NHS (Національної служби здоров’я Великої Британії), нормальним вважається випорожнення від трьох разів на день до трьох разів на тиждень. Якщо це відбувається рідше ніж тричі на тиждень — йдеться про закреп.
Фахівці попереджають: «Не слід ігнорувати позиви до дефекації, це може лише погіршити проблему». Якщо стан затягується, можуть виникати ускладнення, наприклад, калова непрохідність, яку вже потрібно усувати за допомогою медиків. Хронічні закрепи також пов’язані зі зростанням рівня стресу та запалення в організмі, що з часом негативно впливає на серцево-судинну систему.
Симптоми закрепу за даними NHS:
Цікаво, що жінки вдвічі частіше за чоловіків уникають користування робочим туалетом: 26% проти лише 9%. Найчастіші причини — страх осуду, небажання бути почутими чи зустріти колег у вбиральні.
За даними Anxiety UK, так званий «туалетний страх» — реальний різновид тривожного розладу. Організація зазначає: «Багато людей не зізнаються в цій проблемі або не звертаються по допомогу. Але ті, хто таки звертається, зазвичай можуть подолати або суттєво полегшити свій стан — навіть після багатьох років дискомфорту». Це явище поширене більше, ніж здається, й може торкнутись будь-кого.
Щоб покращити ситуацію, компанія Victorian Plumbing навіть запустила ініціативу Superior Stalls Policy, яка передбачає покращення умов у робочих туалетах — звукоізоляція, перегородки від підлоги до стелі, чистота та достатня кількість кабінок.
Запори також можна попередити вдома, змінивши свої звички. NHS рекомендує: «Виділяйте достатньо часу для відвідування туалету. Найкращий момент — після їжі, коли кишківник найбільш активний. Звертайте увагу на положення тіла: ідеально, коли коліна трохи вище рівня стегон, а тулуб нахилений уперед — досягти цього допоможе невелика підставка для ніг».
Окрім цього, варто змінити харчування — додати більше рідини та клітковини. Деякі продукти діють як природні послаблювальні засоби: чорнослив, інжир, лакриця та навіть шоколад.