Усі ми прагнемо бути якомога здоровішими. Адже більшість людей хочуть залишатися активними, підтягнутими та почуватися якомога краще.
Проте нещодавно онкодієтологиня Нікол звернула увагу на те, що важливо стежити не лише за тим, що ми їмо, а й за тим, що п’ємо, — особливо якщо хочемо знизити ризик розвитку раку. Нікол, відома у TikTok під ніком oncology.nutrition.rd, розповіла про один напій, який може підвищити ризик виникнення онкологічних захворювань — і це не кава.
У нещодавньому відео вона зазначила, що існує поширена помилка щодо того, від чого насправді варто відмовитися або принаймні суттєво обмежити вживання. Її пояснення викликало чималий інтерес у глядачів.
Нікол сказала: «Як дієтолог, що спеціалізується на онкології, я хочу сказати: абсолютно нормально насолоджуватися кавою. Багато хто стверджує, що кава підвищує ризик раку, але це неправда. Кава — чудовий вибір. Головне — не додавати занадто багато цукру чи жирних вершків. У розумних кількостях кава цілком підходить для здорового раціону».
Водночас Нікол підкреслила, що дійсно варто обмежити алкоголь. Саме алкоголь, за її словами, пов’язаний із підвищеним ризиком розвитку раку, про що вона згадала у підписі до свого посту.
Алкоголь, разом із переробленим м’ясом, має доведений негативний вплив на ризик онкологічних захворювань. Натомість помірне споживання кофеїну, зокрема кави, не підвищує цей ризик. Більше того, деякі дослідження вказують, що кава може мати навіть захисний ефект щодо деяких видів раку. Вживати її, звісно, потрібно в межах здорового раціону.
За даними Cancer Research UK, споживання алкоголю підвищує ризик розвитку різних видів раку. Хоча вживання алкоголю не гарантує розвиток хвороби, будь-який його вид збільшує ризики.
Причина в тому, що алкоголь сам по собі шкодить клітинам організму, навіть у помірних кількостях. Чим менше алкоголю у вашому житті, тим менший ризик онкологічних захворювань.
Крім того, відмова від алкоголю має й інші переваги для здоров’я: зниження ризику травм, нормалізація артеріального тиску, профілактика захворювань печінки.
Алкоголь може спричиняти розвиток семи різних типів раку, включаючи рак молочної залози, кишечника, ротової порожнини, деякі види раку горла та рак печінки.
Хоча вживання алкоголю не означає, що рак обов’язково розвинеться, важливо споживати алкоголь помірно. Щоб підтримувати загальне здоров’я, Національна служба охорони здоров’я Великої Британії (NHS) рекомендує дотримуватися простих правил.
На їхньому сайті зазначено:
«Чоловікам і жінкам радять не перевищувати норму у 14 одиниць алкоголю на тиждень. Якщо ви споживаєте до 14 одиниць на тиждень, розподіляйте їх на три або більше днів.
Щоб скоротити споживання алкоголю, варто мати кілька днів на тиждень без жодного вживання спиртного. 14 одиниць — це приблизно шість 3.4 літри пива середньої міцності або 10 невеликих келихів вина слабкої міцності».