Лікар поділився п’ятьма простими змінами у способі життя, які допоможуть знизити ризик одного з найшвидше зростаючих видів раку у світі. Рак кишківника є 3 за поширеністю видом раку в Україні, але другим за смертністю.
Ще більше турбує той факт, що рівень захворюваності на рак кишківника найшвидше зростає серед людей молодше 50 років.
Нещодавнє дослідження показало щорічне зростання випадків раку кишківника на 3,6% серед молоді в Англії, тоді як серед людей старше 50 років рівень захворюваності знизився.
Доктор Алістер Скотт, гастроентеролог із Selph, попереджає, що однією з ключових причин низької виживаності у Великій Британії є вік, з якого починається скринінг раку кишківника, — він значно вищий, ніж у багатьох інших країнах.
У Великій Британії людей запрошують на скринінг раку кишківника з 54 років і кожні два роки після цього. Хоча у 2023 році вік скринінгу було знижено з 60 до 54 років, тривожні показники серед молодих людей змушують лікарів закликати до подальшого зменшення цього вікового порогу.
Доктор Скотт пояснює: «Існує два шляхи діагностики раку кишківника. Перший — це поява симптомів, таких як зміни у роботі кишківника, біль у животі, втрата ваги або кров у калі. Другий — діагностика під час скринінгу, навіть за відсутності симптомів. Виявлення раку на ранніх стадіях через скринінг утричі підвищує ваші шанси на виживання».
Однак існують кроки, які можна зробити самостійно для зниження ризику хвороби. Доктор Скотт ділиться своїми п’ятьма порадами.
За словами доктора Скотта, регулярні фізичні вправи можуть знизити ризик розвитку раку кишківника приблизно на 20%. Дотримуючись рекомендацій — 150 хвилин активності середньої інтенсивності та дві силові тренування на тиждень — ви можете зменшити ризик на 10%.
Харчування безпосередньо впливає на здоров’я кишківника. Лікар радить зменшити споживання алкоголю та цукру, натомість вживати більше цільнозернових продуктів, клітковини та молочних виробів. Щоденне вживання 90 г цільнозернових продуктів (пшениці, ячменю, жита) може знизити ризик раку на 15%. Водночас вживання одного алкогольного напою на день підвищує ризик на 7%.
Куріння збільшує ризик як розвитку раку кишківника, так і смерті від нього. «На жаль, куріння є найбільшою запобіжною причиною цього виду раку», — наголошує лікар.
Надмірна вага або ожиріння є незалежним фактором ризику раку кишківника. Доктор Скотт пояснює, що зайва вага спричиняє запалення, яке є одним із чинників розвитку раку. Хоча цей зв’язок сильніший у чоловіків, ожиріння у жінок також значно підвищує ризик раку ендометрію та грудей.
Лікар закликає дізнатися про випадки раку у вашій родині, особливо серед близьких родичів. Чим молодшим був вік діагностики (особливо до 50 років), тим більша ймовірність генетичної схильності. Якщо у вас є сімейна історія раку кишківника, варто обговорити це зі своїм лікарем і розглянути можливість раннього скринінгу.
Дотримання цих порад може допомогти знизити ризик розвитку раку кишківника та покращити шанси на його раннє виявлення.
Джерело: Express Health