Важливе правило – не голодувати і пити достатню кількість звичайної води (норма у всіх різна, але прийнято вважати, що близько 2 літрів). Через це обмін речовин сповільнюється і організм починає запасати все, що ви кладете собі в рот. Розбийте своє харчування на п’ять частин. Їжте з чашок обсягом не більше 200 мл. Якщо зголодніли між прийомами їжі, схрумкайте шматочок огірка, сиру або кілька несолоних горіхів фундука.
Дієтолог Дарина Сидоренко відповідає, що чим у людей більше надмірної ваги, тим швидше буде він йти. Тому все індивідуально. Не варто забувати і про «ефект плато».
– Ви втрачаєте зайві кілограми і сантиметри досить в бадьорому темпі. Зважуючись щотижня, ви побачите бажаний і постійний схил. Але, в якийсь момент стрілка встає або ж ви худнете всього на кілька грамів за тиждень. Зрозумійте, що це нормально! Ваш організм пристосувався до нового раціону і перестав витрачати жирові запаси. Тут важливо не опустити руки і підбадьорити обмін речовин. Для цього влаштуйте собі харчові «гойдалки». Один день поїжте улюбленої піци або іншої калорійної їжі. Через це ваші добові калорії підстрибнуть на 500-1000. На наступний день харчуйтеся вже помірно, як і всі тижні схуднення. А після влаштуйте розвантажувальний день і значно скоротіть звичну норму калорій. Це дозволить струсити обмін речовин і процес жироспалювання знову активується.
Дотримуючись цих порад, скинути 10 і більше кілограмів цілком реально за два або три місяці.
Сторінка: 1 2