Профілактика хвороби Альцгеймера

Хвороба Альцгеймера – невиліковне захворювання. Які заходи можна вжити, щоб застерегти себе від настання недоумства і маразму?

Що таке хвороба Альцгеймера?

Хвороба Альцгеймера – прогресуюче невиліковне захворювання нервової системи, яке руйнує пам’ять і інші важливі психічні функції (мова, логічне мислення), призводить до втрати інтелектуальних і соціальних навичок. У медицині ряд хвороб з ознаками слабоумства зводиться до одного поняття – деменція, серед їх загальної кількості в 60% випадків розвивається хвороба Альцгеймера. За оцінками ВООЗ до 2015 року в світі очікується 30 млн. хворих на деменцію. Згідно зі статистикою після діагностування хвороби Альцгеймера людина живе близько 7 років і тільки 3% людей долають 15% рубіж.

Хто перебуває в групі ризику?

Ризик розвитку хвороби Альцгеймера підвищується після 65 років, частіше хворіють жінки. Схильні до захворювання ті, у кого в родині були випадки виникнення цієї хвороби, тобто генетична схильність. Також розвитку хвороби можуть послужити:

• травма голови,
• спосіб життя, коли людина не піклується про своє здоров’я (відсутність фізичних та інтелектуальних навантажень, неправильне харчування)
• шкідливі звички (тютюнопаління, вживання алкоголю, ігрозалежних).

Зв’язок з іншими хворобами

Існує зв’язок між хворобою Альцгеймера і такими захворюваннями як: цукровий діабет і високий артеріальний тиск.

Відомо, що навіть у відносно здорових літніх людей високий артеріальний тиск крові і фактори ризику інсульту можуть пошкодити кровоносні судини мозку, тим самим знизити доставку кисню мозку. В результаті цих пошкоджень можуть порушитися механізми прийняття рішення, пам’яті, а також словесних навичок.

Від хвороби Альцгеймера ліків не існує, тому дуже важливо дотримуватися відомих заходів безпеки, проводити своєчасну профілактику.

Профілактика хвороби Альцгеймера: спосіб життя

Процес розвитку хвороби медикам зрозумілий, але точна причина виникнення хвороби Альцгеймера не відома, хвороба не піддається лікуванню. Існуючі на сьогоднішній день препарати допомагають приглушити розвиток недуги. Доведено, що існують способи, що допомагають відстрочити настання хвороби Альцгеймера, такі як:

• Слід кинути палити.
• Обов’язково припинити вживати алкоголь у великих кількостях.
• Потрібно дотримуватися здорового збалансованого харчування, обов’язково включати в раціон овочі та фрукти.
• Займатися спортом, приділяти тренуванням або фізичним навантаженнямм 2,5 години щотижня.

Профілактика хвороби Альцгеймера: мозок повинен трудитися

Зберігайте розум здоровим і гострим. Дослідження показують, що захворіти хворобою Альцгеймера мають менше шансів ті люди, які протягом життя активні у всіх сферах діяльності: розумово, фізично і соціально. Також люди, у яких є цікаве їм хобі. Види діяльності, які скорочують ризик розвитку хвороби:

• читання книг, газет, журналів;
• будь-які види письмової діяльності;
• вивчення іноземних мов; гра на музичних інструментах;
• навчання на різних навчальних курсах;
• гра в теніс;
• гра в гольф, шахи;
• плавання;
• групові види спорту, наприклад боулінг;
• розгадування кросвордів;
• піші прогулянки.

Немає доказів, що розвиваючі комп’ютерні ігри допомагають знизити ризик захворювання.

Хвороба Альцгеймера – основна причина недоумства в літньому віці (до 70%), просто ХА у нас ще за звичкою називають “сенильною або старечою деменцією”. Побутовий “склероз” у літніх людей – це і є ХА в 7 випадках з 10

Профілактика хвороби Альцгеймера: здорова дієта

Скоротіть ризик захворювання хворобою Альцгеймера за допомогою наступних простих правил харчування:

1. Їжте більше фруктів і овочів.

Дослідження японських і американських учених показують, що вживання фруктів і овочів, а також свіжих соків знижує ризик захворювання хворобою Альцгеймера.

2. Їжте ягоди частіше.

До складу ягід входять біологічно активні компоненти, наприклад, такі сполуки як, антоціанозіди, які захищають клітини мозку від пошкодження радикалами і борються з погіршенням пам’яті.

3. Їжте продукти з високим вмістом жирної кислоти Омега-3.

Продукти, які багаті жирною кислотою Омега-3, такі як: сьомга, тунець, скумбрія скорочують ризик виникнення хвороби Альцгеймера. Як показують дослідження, наступ хвороби відступає на 7 – 9 років.

4. Їжте продукти, які містять фолієву кислоту.

Фолієва кислота (вітаміни групи В) знижує рівень гомоцистеїну (амінокислота, накопичення якої в організмі, призводить до ослаблення внутрішньої стінки артерії). При високому рівні гомоцистеїну погіршуються когнітивні здібності людини.

5. Пийте правильні напої

Щодня випивайте на вечерю склянку червоного виноградного соку або келих червоного вина. Мікроелементи, які входять до складу шкірки винограду захищають клітини головного мозку від згубного впливу окислювального стресу (фізіологічний стрес або пошкодження організму, внаслідок протікання нехарактерних для власного метаболізму окислювальних реакцій) і бета амілоїд (білок, який бере участь у виникненні хвороби Альцгеймера).

6. Среднеземноморска кухня

Їште страви, які відносяться до середземноморської кухні:

• олівкове масло і оливки;
• свіжі овочі: помідори, баклажани, болгарський перец, цукіні;
• часник, цибуля;
• риба і морепродукти;
• зелень: чебрець, розмарин, орегано і базилік;
• білий хліб, паста і рис.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
ХВОРОБА ПАРКІНСОНА: РАННІ ОЗНАКИ

ЗАХВОРЮВАННЯ НЕРВОВОЇ СИСТЕМИ