Ольга Сиволдаєва, лікар-психіатр, розповіла, які продукти допоможуть позбутися від тривоги. Їх вживання викличе активне вироблення серотоніну, що забезпечить поліпшення настрою.
Необхідно включити в щоденний раціон продукти – “антидепресанти”, ними є волоські горіхи, шпинат і банани. Останні особливо активно сприяють виробництву організмом серотоніну. У той же час в горіхах міститься значна кількість Омега-3 жирних кислот, що мають той же позитивний ефект.
Шпинат, зазначила фахівчиня, багатий на фолієву кислоту. Вживання названих продуктів рекомендується для підтримки гарного настрою. До того ж, серотонін забезпечує нормальну температуру тіла і сон, позитивно впливає на апетит, поліпшується згортання крові.
Протягом дня слід вживати 200 г шпинату, 1-2 середніх за розміром банана або 100 г очищених волоських горіхів. Лікар-психіатр рекомендує включити названі продукти в щоденний раціон, що забезпечить не тільки гарний настрій, але і поліпшення стану здоров’я в цілому.