ГоловнаНовини Здоров'яПсихіатр розповіла, які продукти допоможуть позбутися від тривоги

Психіатр розповіла, які продукти допоможуть позбутися від тривоги

Ольга Сиволдаєва, лікар-психіатр, розповіла, які продукти допоможуть позбутися від тривоги. Їх вживання викличе активне вироблення серотоніну, що забезпечить поліпшення настрою.

волоський горіх

Необхідно включити в щоденний раціон продукти – “антидепресанти”, ними є волоські горіхи, шпинат і банани. Останні особливо активно сприяють виробництву організмом серотоніну. У той же час в горіхах міститься значна кількість Омега-3 жирних кислот, що мають той же позитивний ефект.

Шпинат, зазначила фахівчиня, багатий на фолієву кислоту. Вживання названих продуктів рекомендується для підтримки гарного настрою. До того ж, серотонін забезпечує нормальну температуру тіла і сон, позитивно впливає на апетит, поліпшується згортання крові.

Читайте також:  Розкрито простий спосіб збільшити тривалість життя

Протягом дня слід вживати 200 г шпинату, 1-2 середніх за розміром банана або 100 г очищених волоських горіхів. Лікар-психіатр рекомендує включити названі продукти в щоденний раціон, що забезпечить не тільки гарний настрій, але і поліпшення стану здоров’я в цілому.

Додайте UkrHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News