Самостійні спроби підвищити імунітет є небезпечними для здоров’я

З настанням сезону холодів та вірусних інфекцій тема зміцнення захисних сил організму стає чи не найголовнішою в обговореннях. Проте експерти застерігають: надмірне та безконтрольне втручання в роботу імунної системи може обернутися катастрофою. Лікар-імунолог, доктор медичних наук Андрій Продеус попереджає, що спроби «підняти» імунітет народними чи самостійно призначеними методами часто призводять до виникнення важких аутоімунних захворювань.

Головний ризик полягає у використанні різноманітних стимуляторів та біологічно активних добавок (БАДів) без попереднього обстеження. Замість захисту від вірусів людина може отримати стан, при якому власна імунна система починає атакувати здорові тканини організму.

Аутоімунні наслідки «зміцнення»

За словами фахівця, бездумне стимулювання імунітету є прямим шляхом до розвитку патологій. Найпоширенішим наслідком такої «турботи» є аутоімунний тиреоїдит.

Це запальне захворювання щитоподібної залози, на яке найчастіше страждають жінки. Окрім проблем зі щитоподібною залозою, жінки статистично частіше стикаються з іншою важкою недугою — ревматоїдним артритом. Хоча чоловіки хворіють на аутоімунні розлади рідше, лікар зазначає, що в них такі хвороби часто мають значно гостріший перебіг та важче піддаються лікуванню.

Чи потрібно взагалі «підвищувати» імунітет?

Продеус наголошує на важливому парадоксі: імунітет не потребує штучного підвищення. Насправді нашій захисній системі цілком достатньо того, щоб їй просто не заважали функціонувати. Намагатися «підхлеснуть» імунітет препаратами — це все одно що бити батогом втомленого коня: результат може бути непередбачуваним.

Фундамент міцного здоров’я базується на чотирьох «китах»:

• Збалансоване харчування: Організм має отримувати всі необхідні вітаміни та мікроелементи з натуральних продуктів, а не з таблеток.
• Якісний сон: Саме під час сну імунна система відновлюється та «перезавантажується».
• Мінімум стресів: Хронічний стрес є потужним імуносупресором, який руйнує захисний бар’єр швидше за будь-який вірус.
• Фізична активність: Помірний рух покращує лімфодренаж та допомагає імунним клітинам швидше виявляти загрози.

---

Поради для безпечної профілактики

Замість того, щоб купувати чергову баночку «чудо-вітамінів», спробуйте змінити підхід до свого здоров’я:

1. Не призначайте собі БАДи самостійно: Будь-яка добавка, що впливає на імунітет, має прийматися лише після аналізу крові та консультації з профільним лікарем.
2. Зробіть акцент на сезонних продуктах: Квашена капуста, гарбуз, яблука та корінь імбиру — це безпечна підтримка, перевірена часом.
3. Загартовуйтеся поступово: Прохолодний душ або прогулянки на свіжому повітрі тренують судини та імунну відповідь без ризику аутоімунних збоїв.
4. Слухайте свій організм: Постійна втома — це сигнал про допомогу, а не привід пити стимулятори.

Пам’ятайте: імунна система — це надтонкий механізм. Найкраще, що ви можете для неї зробити, — це забезпечити здоровий режим дня та спокійний емоційний стан.