«Охаё!» – це радісне ранкове вітання лунає на території історичного храму Нэзу в Токіо, коли літні люди збираються о 6 ранку для розминки. Їхній подих перетворюється на пару в холодному повітрі, а хтось налаштовує колонку.
Рівно о 6:30 починається трансляція Radio Taiso – щоденної п’ятихвилинної зарядки, яку виконують мільйони японців. Близько 100 людей рухаються синхронно під запальну мелодію на піаніно, виконуючи вправи за інструкціями.
96-річний Тошіо Інамура є одним із найстарших учасників і займається вже понад 30 років. Він каже:
«Найбільше я чекаю зустрічей із групою. Завжди ті самі люди, і це надихає нас підтримувати здоров’я. Навіть у дощ, якщо це лише дрібний дощик, я все одно приходжу».
Середня тривалість життя в Японії – 81 рік для чоловіків і 87 років для жінок (у порівнянні з 57 і 70,9 роками в Україні). Основними чинниками довголіття називають свіжу, мінімально оброблену їжу, багату на рис, овочі та рибу, а також державні програми, які заохочують здоровий спосіб життя.
Національна програма вправ – попередник Radio Taiso – була започаткована у 1928 році на честь вступу на престол імператора Хірохіто. Сьогодні цю зарядку виконують школярі, працівники та літні люди.
Томеко Цукамото, 86 років, почала відвідувати групу п’ять років тому. Вона зазначає:
«Я завела друзів і тепер приходжу разом із ними. Це чудово – мій день набув ритму. Я приходжу змерзла, але йду розігріта. Відчуваю, що мої стегна та ноги стали сильнішими».
85-річний Токіо Таґучі, який вже 13 років керує групою, додає:
«У нас близько 130 учасників, і хтось із них приходить щодня, навіть під дощем. Щоденна рутина, виконання вправ у той самий час, дуже сприяють здоров’ю».
Йоріко Цубоно, 86 років, займається Radio Taiso вже два десятиліття. Вона вважає, що секрет довголіття полягає в японській дієті та регулярному русі:
«Рано вставати й рухатися корисно для тіла. Тут я знайшла друзів, і це мене підтримує».
Експерти, як-от Тіна Вудс, відзначають японський підхід до профілактики хвороб і закликають інші країни переймати їхній приклад, створюючи умови для здорового способу життя.
Джерело: Express Health