Що робити, якщо продуло шию

Спойлер: найчастіше потрібно просто перетерпіти.

Що значить “продуло шию”

Так позначають біль в шиї, яка виникає під дією холодного повітря або протягу. Найчастіше це один із проявів міозиту-болі в м’язах, викликаної їх запаленням.

Чому від холоду запалюються м’язи

Є кілька причин. Найпростіша – підвищене навантаження.

Через холод м’язи втрачають більше тепла і дерев’яніють, спазмуються. В результаті звичне фізичне навантаження, яке без проблем дається в більш м’яку погоду, при зниженні температури вимагає набагато більше м’язових зусиль. Через це зростає ризик пошкодити м’язову тканину.

Зв’язок простий. Ви занадто різко повернули голову – в задерев’янілих м’язах шиї виникли мікророзриви – ви відчули біль. Якщо мікророзривів багато, це може привести до запалення і набряку. Той, в свою чергу, почне тиснути на нервові волокна, розташовані поруч з м’язами. Це зробить біль ще відчутніше.

Друга поширена причина – інфекції. Віруси звичайної застуди або грипу теж можуть викликати м’язове запалення. Крім того, інфекція нерідко призводить до хворобливого збільшення лімфовузлів на шиї. Все це призводить до відчуття болю при спробі повернути або нахилити голову.

Коли треба терміново звернутися за допомогою

Біль в шиї рідко буває небезпечним і в більшості випадків через кілька днів проходить сам собою. Однак іноді дискомфорт може повідомляти про стани, які загрожують здоров’ю і навіть життю. Ось їх ознаки:

• Біль у шиї виник після сильного падіння або аварії. Це може говорити про серйозне пошкодження хребта.
• Шия стала жорсткою: ви не можете ні нахилити голову, ні відкинути її назад. Такий стан є характерним симптомом менінгіту.
• Крім болю у вас нудота, блювота, запаморочення, очі болять від світла.
• Біль залишається незмінним незалежно від того, рухаєте ви головою чи ні.
• Ви не відчуваєте, що пора в туалет, тому спорожнення сечового міхура або кишечника відбувається несподівано.
• Ви відчуваєте різку слабкість в ногах.
• Є відчуття постійного поколювання в пальцях, або вам стало складно рухати руками.
• Біль триває кілька тижнів, і на її тлі ви відзначаєте безпричинну втрату ваги.
• Збільшені лімфовузли не зменшуються кілька тижнів і більше.
• Скутість в рухах шиї супроводжується лихоманкою-температурою більше 38 °C.

Якщо у вас є хоча б один з цих симптомів, обов’язково і якомога швидше зверніться до терапевта. Або навіть, в залежності від самопочуття, викликайте швидку.

Що робити, якщо продуло шию

В общем-то, нічого. Вам може бути неприємно або боляче повертати голову, але, якщо у вас немає перерахованих вище загрозливих ознак, обмежувати активність не потрібно. Навпаки: чим більше ви рухаєтеся, тим швидше м’язи прийдуть в норму.

Якщо ж хворобливість доставляє вам відчутний дискомфорт, ось кілька способів полегшити стан.

1. Зробіть теплий або холодний компрес

Тепло допомагає розслабити напружені м’язи, а холод зменшує запалення і набряк. Немає чітких рекомендацій, який з видів компресів більш ефективний, тому доведеться поекспериментувати.

Вибравши грілку з гарячою водою або пакет з льодом, дотримуйтесь правил безпеки:

• Не прикладайте компрес безпосередньо до оголеної шкіри. Завжди використовуйте прокладку з тонкої (краще лляної) тканини.
• Не залишайте пакет з льодом у шкіри більш ніж на 20 хвилин.
• Не засинайте з холодним або гарячим компресом.
• Негайно приберіть компрес, якщо вам стало незручно або шкіра змінила колір.

2. Прийміть безрецептурне знеболююче

Наприклад, на основі парацетамолу або ібупрофену.

Тільки обов’язково проконсультуйтеся з терапевтом, якщо біль в шиї виникла на тлі ГРВІ і ви вже приймаєте якісь ліки. Деякі з них можуть містити ті ж знеболюючі, тому є ризик передозування.

3. Скористайтеся безрецептурними мазями від болю в м’язах

Такі засоби можуть містити ментол, саліцилати або пекучий капсаїцин. Перш ніж наносити мазь на шкіру шиї, випробуйте її на невеликій ділянці руки: необхідно перевірити, чи немає у вас алергії.

Ні в якому разі не накладайте мазь під холодний або теплий компрес. І негайно видаліть її з шкіри, як зазначено в інструкції до препарату, якщо виникло сильне печіння, свербіж, почервоніння.

Наукові джерела:
Neck pain: Overview, source
Myositis, source
Neck Pain and Shoulder Stiffness in Cold Weather, source
Is It Normal to Feel Neck Pain With a Cold?, source