Заняття спортом можуть принести користь здоров’ю навіть у невеликих кількостях. І ось що відбувається з вашим тіло, коли ви приділяєте фізичної активності лише одну годину на тиждень.
Перед тим, як після 60 років починати займатися спортом, потрібно обов’язково проконсультуватися з лікарем. Тренер Метт Морріс пояснив, що у цьому віці відбувається з вашим тілом, якщо ви тренуєтеся один раз на тиждень, пише Eat This, Not That.
З віком людина втрачає енергію, силу та масу м’язів. Крім того, м’язи загалом стають не такими гнучкими, як раніше.
Тим не менш, якщо ви станете приділяти спорту всього 1 годину на тиждень після 60 років, то отримаєте безліч переваг для здоров’я. Наприклад, підвищення сили та загальної якості життя, покращення здатності балансувати, приємний заряд енергії, покращення мислення, запобігання втраті кісткової маси.
Крім того, згідно з одним науковим дослідженням, завдяки 1 годині фізичної активності на тиждень можна уникнути в майбутньому депресії. Крім того, ви можете спалити калорії.
Найкраще після 60 років звернути увагу на силові тренування. Також корисними будуть йога та пілатес.