Що відбувається з вашим організмом, коли ви споживаєте надто багато кальцію

Кальцій – найпоширеніший мінерал у нашому організмі. Він необхідний для зміцнення кісток і зубів, а також відіграє важливу роль у функціонуванні нервової та м’язової системи, регуляції кровоносних судин і виробленні гормонів.

Але чи означає це, що чим більше кальцію, тим краще? Не зовсім. Надмірне споживання кальцію може призвести до гіперкальціємії – стану, за якого рівень кальцію в крові підвищується до небезпечного рівня. Це може викликати ослаблення кісток, проблеми з травленням, порушення роботи нирок та інші ускладнення – від легких до серйозних.

Що таке гіперкальціємія?

Гіперкальціємія – це стан, за якого рівень кальцію в крові стає надто високим.

Скільки кальцію потрібно організму?

• Для більшості дорослих – 1 000 мг на день
• Для жінок після 51 року і чоловіків після 71 року – 1 200 мг на день

Джерела кальцію в харчуванні:

• Молочні продукти (молоко, сир, йогурт, кефір) – найкраще джерело
• Риба з кістками (сардини, лосось)
• Збагачене кальцієм соєве молоко, горіхове молоко, апельсиновий сік, тофу
• Овочі (броколі, едамаме)
• Злакові продукти, збагачені кальцієм

Чи може надмірне споживання кальцію викликати гіперкальціємію?

За даними Національного інституту здоров’я США, здорові дорослі можуть споживати до 2 500 мг кальцію на день (для людей старше 51 року – 2 000 мг).

Однак організм сам регулює рівень кальцію, завдяки роботі паращитовидних залоз. Вони виробляють паратгормон (PTH), який разом із вітаміном D підтримує баланс кальцію в крові.

Якщо паращитовидні залози працюють неправильно або є інші порушення, рівень кальцію може підвищуватися, викликаючи гіперкальціємію.

Симптоми гіперкальціємії

Легкі випадки можуть не мати симптомів, але при помірній і тяжкій формі можуть виникати:

• Слабкість, втома
• Нудота, блювання, запори
• Спрага та часте сечовипускання
• Проблеми з концентрацією та пам’яттю
• Болі в кістках і м’язах, підвищений ризик переломів
• Ниркові камені
• Серцева аритмія (у важких випадках)

Основні причини надлишку кальцію

✅ Порушення роботи паращитовидних залоз (первинний гіперпаратиреоз) – найпоширеніша причина (90% випадків)
✅ Рак легенів, молочної залози або інших органів
✅ Надмірне споживання кальцієвих добавок або вітаміну D
✅ Захворювання нирок
✅ Прийом деяких ліків (наприклад, літію або діуретиків)
✅ Генетичні порушення обміну кальцію
✅ Інфекції та хронічні захворювання (саркоїдоз, туберкульоз, хвороба Педжета)

Можливі ускладнення

Надлишок кальцію з їжі зазвичай не є проблемою, але надмірне споживання добавок може викликати ниркові камені та інші ускладнення:
❌ Остеопороз (ослаблення кісток)
❌ Ниркова недостатність
❌ Панкреатит
❌ Виразкова хвороба
❌ Гіпертонія
❌ Депресія, сплутаність свідомості

Діагностика та лікування

Лікарі діагностують гіперкальціємію за допомогою аналізу крові, який вимірює рівень кальцію, паратгормону та вітаміну D.

Лікування залежить від причини гіперкальціємії:
🔹 При порушенні роботи паращитовидних залоз – хірургічне видалення уражених залоз (паратиреоїдектомія).
🔹 При підвищеному споживанні кальцію чи вітаміну D – припинення прийому добавок та збільшення споживання рідини.
🔹 У важких випадках – внутрішньовенне введення рідини, стероїдів, діуретиків, гормональної терапії або навіть діаліз.

Висновок

Якщо ви хвилюєтеся щодо надлишку кальцію, пам’ятайте: більшість людей не отримують достатньо цього мінералу.

Однак надмірне вживання добавок може бути небезпечним і призвести до проблем із нирками та серцем.

Якщо ви приймаєте кальцієві добавки або розглядаєте їх використання, проконсультуйтеся з лікарем, особливо якщо у вас є супутні захворювання.

А якщо ваш раціон уже містить достатню кількість природних джерел кальцію – продовжуйте в тому ж дусі!

Наукові джерела =>

Calcium – Fact Sheet for Health Professionals, source
Hypercalcemia., source
Hyperparathyroidism., source
Malignancy-Related Hypercalcemia., source
Calcium oxalate stone – Causes, prevention, treatment., source
Forget the phosphorus: A case of hypervitaminosis D-induced symptomatic hypercalcemia., source
, source