Багато регіонів України пережили період аномальної спеки та яскравого сонця.
Втім, хоча найближчими днями значну частину країни очікують хмарність і дощі, Метеорологічна служба попереджає: цього року можливі нові хвилі спеки. У своєму останньому звіті фахівці зазначили, що клімат змінюється, і це означає — Україна має готуватись до частіших і сильніших періодів екстремальної спеки.
Більше того, в червні одне з нових досліджень Met Office показало: вірогідність того, що температура в країні знову досягне позначки +40°C протягом наступних 12 років — близько 50%. І чим спекотнішими ставатимуть погодні умови, тим більша кількість людей потрапляє в зону ризику теплового удару та інших ускладнень.
За рекомендаціями NHS (Національна служба охорони здоров’я Великої Британії), тепловий удар — це медична надзвичайна ситуація, яка потребує невідкладного лікування. Водночас, вчасна гідратація, особливо під час перебування на вулиці, є одним із найефективніших способів профілактики перегрівання.
Звісно, пити холодну воду та інші напої — корисно. Але ще одним важливим джерелом рідини можуть стати продукти з високим вмістом води. У деяких випадках такі продукти навіть краще зберігають водний баланс, ніж звичайна вода — особливо ті, що містять електроліти (натрій, калій, магній).
Хоча правильна гідратація особливо важлива в період спеки, додавати такі продукти до раціону варто і в прохолодніші дні. Коли організм отримує достатньо рідини:
Ці продукти багаті на воду та електроліти. Ви можете їсти їх окремо або додавати до салатів, смузі чи легких страв:
Детальні рекомендації з профілактики теплового виснаження та теплового удару можна знайти на офіційному сайті NHS. Піклуйтесь про себе та своїх близьких — зволоження справді має значення, особливо в спеку.