Правильне харчування – це запорука довгого і здорового життя. Дотримуючись нескладних правил, можна почувати себе в рази краще і полегшити роботу свого організму, адже безліч проблем з’являється, як раз таки, через шкідливу їжу. Ми зібрали поради.
Для кожної людини є її добова норма калорій, якої варто дотримуватися, щоб не втрачати і не набирати вагу. Для цього важливо збалансувати свій раціон: обмежити жирні продукти, урізноманітнити меню, не зловживати сіллю і цукром, мінімально вживати алкоголь, їсти 5 разів на день, маленькими порціями, з інтервалами в 2-3 години.
Прийом їжі в один і той же час – важлива звичка будь-якої людини, яка стежить за своїм здоров’ям. Регулярність харчування забезпечує правильний ритм роботи органів, підтримує стабільну температуру тіла, зберігає вашу вагу. Останній прийом їжі варто здійснювати за дві-три години до сну.
Сніданок є головним прийомом їжі і заряджає вас бадьорістю на весь день, а його перепустка – дратівливістю. Обмінні процеси продовжують свою роботу вночі і витрачають за цей період близько двохсот калорій. Через це людині необхідно прийняття їжі вранці, щоб збільшити енергію в організмі. Також сніданок прискорює метаболізм і підвищує уважність.
Вода виводить шкідливі токсини з організму, допомагає при схудненні, покращує травлення і наповнює організм енергією. Вживання малої кількості води позбавляє ваш організм корисних речовин і призводить до зневоднення, головних болів, болів у суглобах, швидкої стомлюваності і проблем з пам’яттю.
Овочі дуже корисні для організму, вони містять вітаміни, клітковину, багато води і не мають холестерину. Також овочі містять кислоти, які допомагають виробленню ендорфіну, що підвищує настрій. Часте вживання свіжих овочів знижує ризик багатьох страшних хвороб.
Така їжа не приносить ніякої користі організму, лише одні проблеми: захворювання печінки, нирок і підшлункової залози, зайва вага, негативний вплив на серце, підвищує ризик розвитку онкологічних захворювань. Використовують їжу швидкого приготування найчастіше в поспіху, що логічно, але в більшості випадків краще залишитися голодним, ніж свідомо шкодити своєму здоров’ю.