Фітнес-тренерка Аніта Луценко розповіла, скільки має бути жиру в тілі людини.
На своїй сторінці у Facebook вона зазначила, як його спершу визначити:
Підводне зважування (найімовірніше, ви цього ніколи не зробите, але це вважається найнадійнішим розрахунком і найскладнішим, оскільки вимагає спеціального устаткування).
Каліперометрія. Вимірювання товщини шкірних складок каліпером. Може виконати ваш тренер.
Біоелектричний опір (простіше – ваги, які показують жир) – сильно залежить від води, температури шкіри.
Для жінок:
10% – життєво необхідний жир;
12-22% – спортсмени;
18-25% – оптимальна фізична форма (зовнішній вигляд);