Фітнес-тренерка Аніта Луценко розповіла, скільки має бути жиру в тілі людини.
На своїй сторінці у Facebook вона зазначила, як його спершу визначити:
- Підводне зважування (найімовірніше, ви цього ніколи не зробите, але це вважається найнадійнішим розрахунком і найскладнішим, оскільки вимагає спеціального устаткування).
- Каліперометрія. Вимірювання товщини шкірних складок каліпером. Може виконати ваш тренер.
- Біоелектричний опір (простіше – ваги, які показують жир) – сильно залежить від води, температури шкіри.
Для жінок:
- 10% – життєво необхідний жир;
- 12-22% – спортсмени;
- 18-25% – оптимальна фізична форма (зовнішній вигляд);
- 18-33% – оптимальний стан здоров’я;
- 33% – ожиріння.
