ГоловнаНовини Здоров'яСкільки має бути жиру в тілі: названа норма

Скільки має бути жиру в тілі: названа норма

Фітнес-тренерка Аніта Луценко розповіла, скільки має бути жиру в тілі людини.

Жир

На своїй сторінці у Facebook вона зазначила, як його спершу визначити:

  • Підводне зважування (найімовірніше, ви цього ніколи не зробите, але це вважається найнадійнішим розрахунком і найскладнішим, оскільки вимагає спеціального устаткування).
  • Каліперометрія. Вимірювання товщини шкірних складок каліпером. Може виконати ваш тренер.
  • Біоелектричний опір (простіше – ваги, які показують жир) – сильно залежить від води, температури шкіри.

Відсоток жиру

Для жінок:

  • 10% – життєво необхідний жир;
  • 12-22% – спортсмени;
  • 18-25% – оптимальна фізична форма (зовнішній вигляд);
  • 18-33% – оптимальний стан здоров’я;
  • 33% – ожиріння.
Читайте також:  П'ять небезпечних для здоров'я народних засобів

Додайте UkrHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News