Спека може спровокувати стрибок цукру в крові

Україна наразі насолоджується теплою хвилею спеки. І хоч для більшості це гарна новина, для людей із діабетом це може стати джерелом неочевидної загрози.

Більшість знає, що на рівень глюкози в крові можуть впливати стрес, дієта чи хвороба, але мало хто підозрює, що звичайний сонячний опік також здатен спричинити підвищення цукру. Причина в тому, що опік викликає біль, а отже — стресову реакцію організму.

За даними Diabetes UK, рівень глюкози в крові зростає, коли організм зазнає стресу. В умовах високих температур і потужного ультрафіолету важливо розуміти цей зв’язок для безпечного контролю діабету влітку.

Як спека впливає на перебіг діабету?

Коли ви отримуєте сонячний опік, організм сприймає це як травму. У відповідь запускається запальний процес і виділяються стресові гормони — кортизол і адреналін. Вони підвищують інсулінорезистентність, тобто знижують здатність організму ефективно використовувати інсулін.

Діабет 1 типу

У людей із діабетом 1 типу може ускладнитися контроль рівня глюкози, виникають несподівані стрибки. Крім того, спека може зменшити ефективність інсуліну (який потрібно зберігати в прохолоді), порушити точність вимірювань цукру та підвищити ризик гіпоглікемії при підвищеній активності.

Діабет 2 типу

Для тих, хто має діабет 2 типу, особливо якщо приймає інсулін або має нестабільний рівень глюкози, опік теж може спровокувати підвищення цукру. Запалення від опіку стимулює виділення стресових гормонів, що спричиняє інсулінорезистентність.

До того ж спека викликає зневоднення, яке саме по собі є стресом для організму. Це підвищує рівень гормону вазопресину, який змушує нирки затримувати воду, а печінку — виробляти більше глюкози, що в довгостроковій перспективі може порушити регуляцію інсуліну.

Поради для людей із діабетом 2 типу в спекотну погоду:

• Використовуйте сонцезахисний крем;
• Носіть сонцезахисні окуляри з UV-фільтром;
• Обирайте легкий, вільний та світлий одяг;
• Захищайте голову, обличчя і шию капелюхом з широкими полями;
• Не ходіть босоніж;
• Уникайте сонця в найспекотніший час доби;
• Пийте багато води.

Ознаки підвищеного рівня цукру:

• Сильна спрага;
• Часте сечовипускання;
• Втома;
• Затуманений зір;
• Головний біль.

Якщо ці симптоми з’являються в спеку і при наявності сонячного опіку — вони можуть бути пов’язані.

Тригери підвищення цукру в крові:

• Харчування (багато цукру або вуглеводів);
• Малорухливий спосіб життя;
• Куріння;
• Сонячний опік;
• Штучні підсолоджувачі (потребують подальших досліджень);
• Кофеїн;
• Недостатній сон;
• Відмова від сніданку.

Профілактика діабету 2 типу:

• Збалансоване харчування (наприклад, середземноморська дієта);
• Фізична активність щонайменше 30 хвилин 5 разів на тиждень;
• Контроль ваги;
• Зниження рівня стресу;
• Обмеження алкоголю;
• 7–9 годин сну щодня, лікування порушень сну;
• Відмова від куріння;
• Контроль чинників ризику серцево-судинних захворювань.