Ми з дитинства засвоїли золоте правило: чистити зуби потрібно двічі на день. Але чи знали ви, що навіть дотримуючись цього режиму, ви можете несвідомо руйнувати свою емаль? Виявляється, час процедури має таке ж критичне значення, як і її регулярність.
Стоматолог Мюррей Пратт попереджає: неправильний таймінг ранкової гігієни може призвести до накопичення зубного нальоту, ослаблення емалі та довгострокових проблем із ротовою порожниною. Те, коли саме ви берете до рук щітку — до кави чи після, до сніданку чи після нього — кардинально змінює ефективність захисту.
«Більшість пацієнтів зосереджені на тому, як часто вони чистять зуби. Проте час чищення суттєво впливає на те, наскільки здоровими залишаться ваші зуби та ясна», — наголошує лікар.
Ось головні правила ідеальної гігієни, які можуть вас здивувати.
Лікар Пратт визначає ідеальний час для ранкового чищення — одразу після пробудження (орієнтовно о 7:15 для тих, хто встає за графіком).
Чому так рано? Вночі, поки ми спимо, виділення слини зменшується, і бактерії в роті починають активно розмножуватися. Саме тому ми прокидаємося з неприємним присмаком і запахом. Чищення зубів одразу після сну дозволяє зупинити цю «бактеріальну атаку» ще до того, як вона завдасть шкоди.
Навіть якщо ви любите поніжитися в ліжку у вихідний, пам’ятайте: чим довше ви зволікаєте з чищенням, тим більше часу даєте бактеріям для руйнівної роботи.
Для багатьох це звучить нелогічно. Здавалося б, навіщо чистити зуби перед їжею, якщо апельсиновий сік після м’ятної пасти смакує жахливо, а після сніданку зуби знову стануть брудними?
Але експерт наполягає: чистити зуби потрібно саме перед сніданком.
Захисний бар’єр. Ранкове чищення не лише прибирає нічний наліт, а й покриває емаль захисним шаром фтору. Це готує зуби до зустрічі з кислотами та цурком, які містяться у вашій їжі.
Активація захисту. Процес чищення стимулює вироблення слини, яка допомагає розщеплювати їжу та нейтралізувати шкідливі бактерії.
Якщо ж ви хочете відчуття свіжості після їжі, лікар радить просто прополоскати рот водою або використати ополіскувач, але не братися за щітку.
Сніданок часто складається з продуктів, що містять кислоту або цукор: соки, фрукти, кава, тости з джемом. Ці продукти тимчасово розм’якшують зубну емаль.
«Якщо ви чистите зуби, коли емаль перебуває в розм’якшеному стані, ви фактично стираєте її верхній шар, — попереджає доктор Пратт. — Це відбувається навіть тоді, коли людина думає, що дбає про свої зуби».
Тому, якщо ви вже поснідали, зачекайте 30–60 хвилин перед тим, як чистити зуби. Це дасть час слині нейтралізувати кислоту і відновити міцність емалі.
Якщо з ранком розібралися, що робити ввечері? Головне правило: чищення зубів має бути фінальним акордом вашого дня.
Йти спати потрібно з максимально чистими зубами. Якщо залишити рештки їжі та цукру на ніч, вони руйнуватимуть зуби протягом кількох годин, адже вночі захисні властивості слини знижуються.
Після вечірнього чищення — жодних перекусів, чаю, соків чи алкоголю. Дозволяється лише чиста вода.
Якщо ви п’єте каву вранці або протягом дня, ніколи не чистіть зуби одразу після чашки улюбленого напою. Кава створює кисле середовище. Чищення в цей момент просто розітре кислоту по поверхні зубів, прискорюючи ерозію емалі.
Порада: Після кави зачекайте 20–30 хвилин. У цей час можна прополоскати рот водою, щоб змити залишки кислоти та зменшити ризик появи плям на зубах.