Процес схуднення може бути довгим. Тому багато хто намагається прискорити його, і зробити це можна за допомогою продуктів, які вже, швидше за все, є вдома.
Шпинат багатий вітаміном А, залізом і фолієвою кислотою. Крім цього, він може знизити апетит, допомагаючи скоротити споживання калорій і спонукавши тіло спалювати жир. Цей ефект досягається завдяки натуральним сполукам, званим тилакоїдами.
Крім 4 грамів клітковини, що підвищують відчуття наповненості, в вівсянці присутня така ж кількість білка, скільки міститься в яйці. Вчені виявили, що вживання вівсянки на сніданок призводить до більшого почуття ситості, зниження голоду і меншого споживання калорій при наступних прийомах їжі.
Це практично натуральна таблетка для схуднення. Дослідження дорослих з надмірною вагою і ожирінням показало, що в поєднанні з дієтою з обмеженням калорій вживання трохи більше чверті склянки горіхів може знизити вагу більш ефективно всього через два тижні!