З віком ми все більше замислюємося про здоров’я. Проте, якщо заходи профілактики серцево-судинних захворювань досить зрозумілі, то підтримка здоров’я мозку – більш складне питання. До того ж, за прогнозами, до 2060 року кількість випадків деменції у США подвоїться, охопивши близько 42% американців віком 55+ років.
На щастя, нове дослідження показало, що дві прості та приємні звички – фізична активність і соціалізація – можуть допомогти знизити ризик розвитку деменції.
Більшість людей займається спортом заради фізичної форми, схуднення чи здоров’я серця, але вчені припускають, що тренування також позитивно впливають на мозок.
Дослідження, опубліковане в Aging Cell, вивчало зв’язок між інсуліном і деменцією. Вчені проаналізували 21 добровольця віком у середньому 60 років із переддіабетом. Протягом кількох тижнів вони виконували помірні та інтенсивні фізичні навантаження, після чого здавали аналізи крові.
Результати показали, що під час тренувань збільшувалася кількість частинок, які впливають на чутливість мозку до інсуліну, що може допомагати підтримувати когнітивні функції.
«Низький рівень інсуліну в мозку може призвести до дисфункції клітин і погіршення їхньої взаємодії, що підвищує ризик хвороби Альцгеймера», – пояснив доктор Стівен Малін, головний автор дослідження.
Науковці вважають, що покращення чутливості до інсуліну через фізичні вправи може бути ефективною стратегією профілактики деменції.
Друге дослідження, опубліковане в журналі Alzheimer’s and Dementia, досліджувало вплив соціальної активності на роботу мозку.
Вчені проаналізували дані 2 300 літніх людей у Чикаго, які брали участь у проєкті Rush Memory and Aging Project (MAP) з 1997 року. Учасники повідомляли, як часто вони відвідували кафе, спортивні заходи, брали участь у групових активностях, ходили до церкви чи відвідували друзів.
Протягом 6,5 років у групі 1 900 людей було зафіксовано:
Дослідники виявили чіткий зв’язок між рівнем соціальної активності та ризиком деменції. Люди, які рідко брали участь у соціальних заходах, мали на 40% вищий ризик розвитку деменції.
Соціальна взаємодія також впливала на вік початку деменції:
Два окремих дослідження показали, що дві прості звички – фізична активність і соціалізація – можуть допомогти знизити ризик деменції.
🧠 Тренування підвищують чутливість мозку до інсуліну, що сприяє підтримці когнітивних функцій.
👥 Соціальна взаємодія допомагає сповільнити когнітивний спад і відтермінувати початок деменції.
Ці результати наголошують на важливості активного способу життя та підтримки соціальних зв’язків для збереження здоров’я мозку в літньому віці.