Старіння — процес непростий. Він вимагає прийняття, підготовки та постійної адаптації. Згідно з новим дослідженням, опублікованим у журналі Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS), науковці визначили точний вік, у якому мозок починає старіти найшвидше. Оскільки вікове зниження когнітивних функцій відбувається за певною закономірністю, розуміння цього процесу може допомогти вплинути на його хід.
«Розуміння основних чинників старіння мозку є важливим для ефективної профілактики та лікування нейродегенеративних захворювань», — йдеться в дослідженні. Далі — детальніше про результати та способи, як сповільнити вікові зміни мозку.
Зазвичай старіння мозку збігається з початком середнього віку — приблизно з 40 років. Попередні дослідження також свідчили, що з кінця 40-х років у мозкових мережах відбуваються суттєві зміни, які можуть викликати дестабілізацію та порушення синхронізації. Саме тому спосіб життя у віці від 40 до 60 років є надзвичайно важливим. Якщо на цьому етапі ви не дотримуєтеся здорових звичок, саме в цей період варто втрутитися й змінити ситуацію.
Також у віці 40–59 років часто спостерігається так званий період метаболічного стресу — порушення внутрішньої рівноваги організму. Це ще одна причина звернути увагу на своє здоров’я саме в середині життя.
Науковці, використовуючи чотири набори даних із дослідження старіння клініки Майо, виявили три ключові етапи змін:
– 43,7 року — початок метаболічної дестабілізації
– 66,7 року — найшвидший період дестабілізації
– 89,7 року — стабілізація на високому рівні порушень
На розвиток цих етапів суттєво впливає інсулінорезистентність. Якщо у вас є проблеми з обміном глюкози, важливо контролювати симптоми з віком.
Головною причиною зниження розумових здібностей з віком є метаболічний стрес. Він може виникати внаслідок дефіциту поживних речовин, малорухливого способу життя або хронічного стресу. Саме тому в будь-якому віці, зокрема зараз, варто звернути увагу на харчування, фізичну активність та способи боротьби зі стресом.
Старіння неминуче, але завдяки правильному способу життя його наслідки можна пом’якшити й уповільнити.