Ми звикли шукати порятунок від стресу та втоми в аптеках, купуючи вітаміни чи заспокійливі. Але нові наукові дані свідчать про те, що найефективніший “препарат” знаходиться просто за порогом нашого дому. Дослідження вчених з Інституту Макса Планка (Німеччина) переконливо довело: прогулянки на природі мають потужний оздоровчий ефект як для фізичного, так і для психічного стану людини.
Німецькі дослідники вирішили з’ясувати, як саме навколишнє середовище впливає на здоров’я нашого мозку. Для цього вони провели цікавий експеримент, розділивши учасників на дві групи:
Результати сканування мозку вразили вчених. У тих, хто насолоджувався природою, зафіксували значне зниження активності мигдалеподібного тіла (амигдали). Це саме та ділянка мозку, яка відповідає за формування почуття страху, тривоги та реакцію на стрес. Натомість у людей, які гуляли серед бетону та машин, такого заспокійливого ефекту не спостерігалося зовсім.
Фахівці наголошують: отримані дані підтверджують теорію про те, що існує прямий зв’язок між перебуванням на природі та неврологічним здоров’ям. Коли ми опиняємося серед зелені, в організмі запускається ланцюжок позитивних реакцій:
Все це має колосальний позитивний вплив на стан центральної нервової системи, дозволяючи їй “перезавантажитися”.
Вам не обов’язково йти в похід на цілий день, щоб відчути полегшення. Журнал Frontiers in Psychology опублікував дані дослідників з Мічиганського університету, які стверджують: достатньо всього 20 хвилин на природі щодня.
Цього часу вистачає, щоб суттєво знизити рівень кортизолу — гормону стресу. Пам’ятайте, що хронічно високий рівень кортизолу — це не жарти. Він призводить до:
«Періодичне перебування на природі — це доступний терапевтичний інструмент. Він допомагає стримувати негативні наслідки міського життя, яке більшість людей проводить у погано вентильованих офісах та в стані малорухливості», — заявляють наукові експерти.
Цікаво, що навіть пасивне споглядання дерев має оздоровчий ефект. Статистика показує, що люди, які мешкають у зелених районах, рідше страждають на діабет та хвороби серця порівняно з тими, хто живе в “кам’яних джунглях” з бідною рослинністю.
А японські вчені пішли ще далі. Вони встановили, що регулярні та тривалі прогулянки лісом (в Японії це називають «лісовими ваннами») збільшують кількість природних клітин-кілерів. Це особливий підвид лейкоцитів і важлива частина нашої імунної системи, яка відповідає за знищення вірусів та навіть боротьбу з раковими клітинами.
Висновок простий: природа — це найкращий і найдешевший лікар. Тож не чекайте відпустки, а просто вийдіть сьогодні в найближчий сквер хоча б на 20 хвилин.