Наслідки куріння, надмірного вживання алкоголю та нестачі фізичної активності починають проявлятися вже у 36 років — попереджають дослідники. За результатами дослідження, що тривало понад 30 років, відмова від цих шкідливих звичок у молодості та в середньому віці може допомогти уникнути багатьох проблем зі здоров’ям у майбутньому.
Куріння є причиною раку легень, серцево-судинних та дихальних захворювань, тоді як відсутність фізичних навантажень і надмірне споживання алкоголю пов’язані з підвищеним ризиком розвитку раку, інсульту, серцевих нападів та передчасної смерті. Нове дослідження, опубліковане в журналі Annals of Medicine, показало, що навіть у 36 років вже можна виявити ознаки впливу нездорового способу життя.
Команда вчених із фінських університетів спостерігала за 326 учасниками, починаючи з 27 років, а потім перевіряла їх у віці 36, 42, 50 і 61 року (на завершальному етапі брали участь 206 осіб). Ментальне здоров’я оцінювали за допомогою опитувань щодо симптомів депресії та загального психологічного самопочуття, а фізичний стан — за метаболічним ризиковим показником, що включав артеріальний тиск, обхват талії, рівень цукру в крові, холестерину та інших жирів.
Також учасників просили оцінити своє здоров’я за минулий рік за шкалою від 1 до 5. Депресивні симптоми та психологічне самопочуття оцінювались за шкалою від 1 до 4, а метаболічний ризик — від 0 до 5.
Дослідники аналізували три фактори ризику: куріння, надмірне вживання алкоголю та недостатню фізичну активність (менше одного тренування на тиждень). Результати показали, що наявність усіх трьох шкідливих звичок одночасно суттєво погіршувала як фізичне, так і психологічне здоров’я у порівнянні з людьми, які не мали жодної такої звички.
Зокрема, рівень депресивних симптомів підвищувався на 0,1 бала, метаболічний ризик зростав на 0,53 бала, психологічне самопочуття погіршувалося на 0,1 бала, а самооцінка здоров’я знижувалася на 0,45 бала.
Більше того, якщо людина протягом тривалого часу зберігала всі три шкідливі звички, негативний вплив ставав ще відчутнішим: депресивні симптоми зростали на 0,38 бала, метаболічний ризик підвищувався на 1,49 бала, а психологічне самопочуття та самооцінка здоров’я знижувалися ще суттєвіше.
Докторка Тіїя Кекяляйнен, одна з авторів дослідження, пояснює: «Неінфекційні захворювання, такі як хвороби серця та рак, спричиняють майже три чверті смертей у світі. Ведення здорового способу життя суттєво знижує ризик цих хвороб і шанс передчасної смерті».
Вона підкреслила важливість боротьби зі шкідливими звичками якомога раніше: «Ранні зміни допомагають уникнути накопичення ушкоджень у майбутньому, що в іншому випадку призводить до погіршення фізичного та психічного здоров’я в старшому віці. Водночас ніколи не пізно змінити свої звички на краще — навіть у зрілому віці це дасть позитивний результат».
Дослідники також наголосили: «Результати показують, що накопичення негативного впливу шкідливих звичок починається вже у 36 років, а не лише у пізніші періоди життя».
Для українців ці висновки особливо актуальні: контроль шкідливих звичок і турбота про здоров’я змолоду можуть стати запорукою активного й повноцінного життя у старшому віці.