Цукровий діабет 2 типу, при якому організм перестає належним чином реагувати на інсулін, набуває масштабів глобальної епідемії. Статистика невтішна: за прогнозами, до 2050 року кількість хворих у світі може зрости до 1,31 мільярда.
Проте діабет рідко виникає раптово. Йому передує стан, відомий як предіабет — коли рівень цукру в крові вже вищий за норму, але ще недостатньо високий для постановки страшного діагнозу. Зазвичай цей стан протікає безсимптомно, і це робить його особливо підступним.
Нове дослідження, проведене в Індії та опубліковане в Journal of Diabetes & Metabolic Disorders, дає надію та чіткий дедлайн: якщо пацієнти почнуть діяти протягом перших двох років після виявлення предіабету, вони мають високі шанси запобігти розвитку повноцінної хвороби.
Більшість людей із предіабетом навіть не підозрюють про свій стан, оскільки почуваються цілком здоровими. Проте організм може подавати приховані сигнали.
Симптоми, які мають насторожити:
Підвищений апетит або спрага.
Незрозуміла втрата або набір ваги.
Постійна слабкість та втома.
Підвищена пітливість.
Затуманений зір.
Повільне загоєння порізів чи синців.
Часті інфекції шкіри або кровоточивість ясен.
Лікарі радять не чекати симптомів, а звертати увагу на фактори ризику. Якщо у вас є зайва вага, гіпертонія (високий тиск) або родичі з діабетом, перевірятися варто починаючи з 35 років, а іноді й раніше.
Основним методом діагностики є тест на глікований гемоглобін (HbA1c). Він показує середній рівень цукру в крові за останні 3 місяці.
Норма: нижче 5,7%.
Предіабет: від 5,7% до 6,4%.
Діабет 2 типу: вище 6,4%.
Дослідження підкреслює, що час грає проти пацієнта. Чим довше людина живе з предіабетом, тим важче повернути процеси назад.
Джек Огден, лікар первинної ланки зі спеціалізацією на діабеті, коментує:
«Дослідження акцентує на важливості своєчасних дій, особливо в перші 2–3 роки. Це найбільш ефективне вікно для реверсії (зворотного розвитку) хвороби. Без втручання близько 30% людей з предіабетом отримають діагноз “діабет” протягом десятиліття».
Ключ до успіху — це зміна способу життя. Це не просто загальні слова, а доведений наукою метод, який працює краще за багато ліків.
1. Контроль ваги Не потрібно худнути до модельних параметрів. Втрата всього 5–7% від початкової маси тіла може суттєво покращити чутливість клітин до інсуліну.
2. Харчування Експерти рекомендують середземноморську дієту або DASH-дієту.
Додайте: цільні злаки, овочі, нежирні білки, корисні жири.
Приберіть: солодкі напої, оброблені продукти (ковбаси, напівфабрикати), насичені жири.
3. Фізична активність Мета — 150 хвилин помірних навантажень на тиждень (наприклад, швидка ходьба). Це допомагає м’язам активніше використовувати глюкозу з крові.
4. Управління стресом та сном Якісний сон та контроль рівня стресу є життєво необхідними, оскільки гормони стресу можуть підвищувати рівень цукру.
Барбара Ейхорст з Американської діабетичної асоціації наводить вражаючі дані:
«Люди з високим ризиком, які змінили спосіб життя (схудли на 7% і займалися спортом 150 хвилин на тиждень), знизили ризик розвитку діабету на 58% протягом трьох років. Більше того, цей ефект зберігався протягом наступних 10–15 років».
Якщо зміни способу життя не дають результату, лікарі можуть призначити медикаментозну терапію (наприклад, метформін), але першою лінією оборони завжди залишається ваша тарілка і ваші кросівки.
Висновок: Діагноз «предіабет» — це не вирок, а гучний сигнал тривоги. У вас є час, щоб змінити сценарій свого життя, але зволікати не можна.
Джерело: MedicalNewsToday