ГоловнаНовини Здоров'я8 продуктів, яких варто уникати, якщо у вас болять суглоби

8 продуктів, яких варто уникати, якщо у вас болять суглоби

Суглоби — це шарніри нашого тіла, вони з’єднують кістки і дають нам можливість переміщатися.

Артрит гомілковостопного суглоба

Біль у суглобах є дуже поширеною проблемою і може бути викликаний запаленням, травмою або розвитком хронічного захворювання.

Його поява може бути пов’язана зі старінням організму, хоча він також може виникати в молодому віці з-за травми або якого-небудь хронічного захворювання.

У будь-якому випадку, це знижує якість життя, адже коли болять суглоби ми не можемо нормально пересуватися і нездатні виконувати повсякденні завдання.

Хоча існує безліч способів мінімізувати інтенсивність цих симптомів, є також безліч факторів, які можуть погіршити ваш стан.

Наприклад, споживання певних продуктів підвищує ризик запалення, знижує поглинання поживних речовин і запобігає відновленню організму.

Крім того, ці продукти призводять до збільшення ваги і накопичення відходів в крові, що може викликати, крім іншого, більш серйозні захворювання.

Оскільки не всі знають про цю небезпеку, ми хочемо розповісти вам про 8 основних.

Уникайте їх!

1. Ковбасні вироби

Ковбасні вироби містять шкідливі хімічні речовини, які можуть збільшити рівень запалення в організмі.

Читайте також:  Проктолог: до яких небезпечних хвороб призводять проносні

Нітрити та пурини зберігаються в організмі і, в довгостроковій перспективі, призводять до появи болю і жорсткості в суглобах.

2. Рафінований цукор

Надмірне споживання рафінованого цукру, в будь-якому вигляді, також пов’язано з дисбалансом і запальними процесами організму.

Цукор збільшує виділення речовин, званих цитокінами, активність яких в організмі підсилює біль і набряклість.

Оскільки такі продукти містять велику кількість калорій, їх споживання також збільшує вагу і, отже, тиск на м’язи і суглоби.

3. Молоко і його похідні

Молоко і молочні продукти пов’язують з виникненням проблем суглобів у молодих людей.

Ця їжа містить багато білка казеїну, присутність якого в організмі підсилює запалення.

Це речовина подразнює тканини, які захищають суглоб і, в надлишкових кількостях, може привести до сильного погіршення стану.

З іншого боку, оскільки ці продукти багаті насиченими жирами, вони збільшують вагу тіла і стимулюють запалення жирових тканин.

Читайте також:  Добавки чи збалансоване харчування? Вчені розповідають, що краще для здоров'я мозку
4. Сіль

Надмірне споживання кухонної солі сприяє розвитку широкого спектра хронічних захворювань, які погано впливають на якість життя.

Цей продукт змінює баланс рідини в організмі і, в свою чергу, збільшує ризик серцево-судинних і запальних захворювань.

Хоча організму потрібна невелика кількість солі, щоб оптимально функціонувати, ми зазвичай вживаємо майже в 10 разів більше, ніж це необхідно.

5. Кукурудзяна олія

Масло кукурудзи багате жирними кислотами, які викликають утворення хімічних речовин в організмі, що провокують запалення.

Також воно відрізняється високою калорійністю, що знижує якість суглобового хряща і посилює запальні патології.

6. Яйця

Хоча доведено, що яйця корисні і забезпечують наш організм білком, їх часте вживання не рекомендується тим, у кого проблеми з суглобами.

Оскільки вони мають тваринне походження, в них міститься значна кількість арахідонової кислоти, речовини, що міститься в нирках, яке, очевидно, посилює запальну реакцію організму.

7. Рафіноване борошно

Рафіновані зерна і борошно є потужними запальними агентами, які можуть викликати судоми і біль.

  • Вони мають високий глікемічний індекс, який, перешкоджаючи метаболізму, викликає утворення речовин, що підсилюють відчуття болю.
  • Крім того, щоденне і надмірне споживання може сприяти виникненню хронічного запалення і аутоімунних захворювань.
  • З іншого боку, оскільки вони є «порожніми» калоріями, то сприяють надмірної ваги, ішемічної хвороби серця і діабету.
Читайте також:  Мочитися під душем може бути небезпечно. Експерти з США пояснюють, чому
8. Фаст-фуд і смажена їжа

Фаст-фуд і смажені продукти містять велику кількість насичених жирів і борошна, вплив яких на організм ще більше погіршує стан запаленої жирової тканини.

Вони можуть сприяти розвитку серцевих захворювань і, в свою чергу, погіршує стан суглобів.

На закінчення хочемо ще раз підкреслити, що дієта грає важливу роль для збереження здоров’я.

Зменшіть споживання цих продуктів, або зовсім відмовтеся від них, і це допоможе звести до мінімуму біль і пов’язані з ним симптоми.

Крім того, буде корисно збільшити споживання продуктів, багатих антиоксидантами і омега-3 жирними кислотами, які мають протизапальну дію.

Додайте UkrHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News