Смартфони стали невід’ємною частиною нашого життя, і більшість людей погодяться з цим твердженням.
За даними опитування Reviews.org, середньостатистичний американець перевіряє телефон 205 разів на день – приблизно раз на п’ять хвилин під час неспання.
Ще більш тривожний факт: 43% опитаних зізналися, що мають залежність від телефону. Це викликає занепокоєння, оскільки надмірне використання гаджетів може призвести до погіршення психічного здоров’я та зниження когнітивних функцій, як показує нове дослідження.
Менше часу з телефоном – краще самопочуття та концентрація
Нове дослідження, опубліковане в науковому журналі PNAS Nexus, підтверджує, що менше часу зі смартфоном – більше користі для мозку.
Відмова від соціальних мереж, стримінгових платформ та мобільного інтернету:
✅ Покращує психічне здоров’я
✅ Збільшує рівень задоволеності життям
✅ Підвищує когнітивні здібності
«Смартфони кардинально змінили наше життя за останні 15 років, але людська психологія залишилася такою ж», – пояснює автор дослідження, професор маркетингу Едріан Ворд.
«Ми задалися питанням: чи пристосовані люди до постійного підключення до всього і всюди? Дані показують, що – ні».
Дослідження тривало місяць і включало 467 користувачів iPhone, яких розділили на дві групи:
📴 Перша група встановила додаток Freedom, який блокував мобільний інтернет (залишаючи лише дзвінки та SMS).
📱 Друга група користувалася телефоном як завжди.
Через два тижні групи помінялися місцями.
Результати показали, що лише 25,5% учасників змогли дотримуватися обмежень протягом 10 із 14 днів – що свідчить про складність завдання.
Однак ті, хто зменшив екранний час, відчули значні покращення:
✔ Час перед екраном скоротився більш ніж на 50%
✔ Поліпшилася концентрація уваги
✔ Зросла ментальна ясність і загальне самопочуття
«Покращення уваги еквівалентне “стиранню” 10 років вікових змін у мозку», – наголошують автори дослідження.
📵 Менше часу зі смартфоном – більше енергії та ясності мислення
🌿 Відключення від телефону змушує більше спілкуватися, займатися хобі та проводити час на природі
😴 Поліпшується якість сну та загальне самопочуття
«Учасники проводили більше часу в реальному житті: спілкувалися з людьми, займалися улюбленими справами та відпочивали на природі. Вони краще спали, почувалися більш соціально залученими та контролювали свої рішення», – підсумовує професор Ворд.
📌 Отже, якщо хочете зробити мозок молодшим і покращити якість життя – спробуйте відмовитися від смартфона хоча б на кілька годин щодня!