Наш ритм життя багато в чому залежить від особистих особливостей: люди можуть бути найбільш ефективні в певний час дня, режим у кожного теж свій. Але потребу в сні не можна “надресирувати”: якщо вам потрібно 8 годин сну, ніякою дисципліною і вправами цей час не скоротити. Сон критично важливий для здоров’я і емоційного балансу, а також для пізнавальних здібностей. Тому намагайтеся спати стільки, скільки вимагає організм.
Можна відпочити, з цим ніхто не сперечається. Але якщо ви весь тиждень спите п’ять годин замість семи, вже до п’ятниці ви повинні організму цілу ніч! Крім того, довгий сон у вихідні псує режим життя, а працездатність відновлюється не до кінця. І найнеприємніше: потім ви довго не можете заснути в ніч на понеділок, що в підсумку псує весь тиждень. Тому краще не спати у вихідні набагато довше, ніж у будні!
Сторінка: 1 2