Кальцій необхідний для правильної роботи кісток і м’язів. Його недолік може привести до серйозних наслідків. Фахівці перерахували основні з них.
Недостатня кількість кальцію викликає м’язові спазми, так як цей елемент допомагає м’язам правильно скорочуватися під час активності. Саме тому напої, що містять кальцій (наприклад, молоко), рекомендують пити після тренувань – це допомагає відновити м’язові сили, пише Eat This, Not That!
Дефіцит кальцію провокує постійну сильну втому. Часто це пов’язано з поганою роботою м’язів. Крім цього, іноді дефіцит кальцію може бути результатом дефіциту магнію, який також може викликати втому. Ключовим моментом тут є баланс в раціоні харчування-він повинен містити продукти, багаті як кальцієм, так і магнієм. До таких продуктів відносяться йогурти і сири.
Недолік кальцію може стати причиною високого кров’яного тиску. Щоб його знизити, можна приймати добавки з кальцієм, однак перед цим слід проконсультуватися з фахівцями.
Кальцій сприяє здоровому росту волосся і може поліпшити їх стан, особливо в поєднанні з достатнім вмістом білків і вітаміну D. відзначається, що вітамін D допомагає кальцію правильно засвоюватися в організмі.
Остеопороз – це захворювання, пов’язане з нестачею кальцію в кістках. Воно небезпечне тим, що збільшує ризик переломів кісток.
Кальцій робить позитивний вплив на настрій і пам’ять. Крім того, він діє заспокійливо на мозок і нервову систему, особливо в поєднанні з магнієм.
Недолік кальцію в організмі впливає на масу тіла. За даними фахівців, люди, які споживають достатню кількість кальцію, легше підтримують нормальну вагу.