Здуття живота — симптом, який звичайно виникає через шкідливі харчові звички, в результаті поганого травлення або через деякі хвороби. Сьогодні ми поговоримо про те, які доступні засоби допоможуть боротися зі здуттям живота.
За оцінками фахівців, від 16 до 30% людей страждають від здуття живота. Майже завжди цей симптом проявляється після занадто рясної їжі.
При цьому, крім запалення, зазвичай посилюється газоутворення, бувають запори, діарея, кислотний рефлюкс.
Втім, у кожному окремому випадку це буває по-різному, в залежності від фактора, що викликає здуття живота.
На щастя, можна боротися зі здуттям живота природним шляхом, включаючи в свій раціон певні інгредієнти, які нескладно купити.
Ми розповімо тут про деякі домашні засоби, які допомагають справлятися з цією проблемою.
Записуйте!
Дуже часто здуття живота відбувається через газ, який виробляють кишкові бактерії.
Пробіотики в їжі і харчових добавках, в свою чергу, допомагають нормалізувати мікрофлору кишечника і зменшити газоутворення.
Однак ефект від включення в їжу цих речовин стає помітний не відразу, а через кілька тижнів їх регулярного вживання.
Пробіотики містяться в таких продуктах, як, наприклад:
Екстракт гвоздики також допомагає зменшити хронічне запалення кишечника.
Його помірне вживання, зокрема, сприяє зменшенню газоутворення, біль і відчуття печіння в животі.
Як його вживати?
Додайте від 10 до 15 крапель екстракту в склянку з теплою водою і пийте цю воду натщесерце.
Кориця — ще одна спеція, яка допомагає боротися зі здуттям живота.
Вона, зокрема, має антиспазматичними і протизапальними властивостями, завдяки чому швидко зменшує здуття живота.
Як її вживати?
Коли запалення кишечника і здуття живота виникають через порушення кислотно-лужної рівноваги, допомагає яблучний оцет.
Це продукт з лужними властивостями. А тому він допомагає знизити кислотність крові і зменшити запалення.
Яблучний оцет також покращує травлення, а також активізує перистальтику кишечника.
Інгредієнти
Як його вживати?
Додайте ложку оцту на склянку теплої води і пийте цю суміш після основних прийомів їжі.
Ромашка покращує травлення і володіє протизапальними і антиспазматичними властивостями. З цієї причини вона допомагає при проблемах зі шлунком і кишечником.
Настій ромашки зменшує біль у животі, запалення і газоутворення.
Інгредієнти
Як його вживати?
В папаї міститься фермент під назвою «папаїн». Він також покращує процеси травлення.
Завдяки цьому, а також високому вмісту в папайе клітковини, цей фрукт допомагає схуднути і зменшити здуття живота.
Як її вживати?
Можна просто їсти папаю (бажано стиглу) або включати її до складу смузі і салатів.
Склянку теплої води з лимоном натщесерце покращує травлення, а також метаболізм.
Лимон володіє лужними властивостями. А тому він допомагає знижувати кислотність в шлунку і запобігати запаленню і рефлюкс.
І ще в ньому теж багато клітковини, необхідної для нормального травлення.
Настій анісу має протизапальні властивості, а також покращує апетит. Завдяки цим властивостям він допомагає боротися зі здуттям живота.
Це засіб рекомендують при підвищеному газоутворенні і болях у шлунку.
Інгредієнти
Покладіть аніс у склянку гарячої води. Після того, як він настоїться (хоча б 10 хвилин), настій можна пити.
Листя м’яти і ефірна олія м’яти допомагають при багатьох проблемах з травленням.
Приміром, вони покращують апетит, володіють антиоксидантними властивостями. А з іншого боку, вони зменшують газоутворення і сприяють видаленню токсинів і шлаків кишечника.
Інгредієнти
Як її вживати?
Банани — ще одне відмінне джерело клітковини і антиоксидантів. Вони зменшують газоутворення, нормалізують кислотність, а також знімають запалення.
Як їх вживати?
Як бачите, є багато натуральних засобів, що допомагають боротися зі здуттям живота.
Виберіть той з них, який Вам більше подобається, і користуйтеся ним, коли Вам докучає цей неприємний симптом.