Здуття живота — симптом, який звичайно виникає через шкідливі харчові звички, в результаті поганого травлення або через деякі хвороби. Сьогодні ми поговоримо про те, які доступні засоби допоможуть боротися зі здуттям живота.
За оцінками фахівців, від 16 до 30% людей страждають від здуття живота. Майже завжди цей симптом проявляється після занадто рясної їжі.
При цьому, крім запалення, зазвичай посилюється газоутворення, бувають запори, діарея, кислотний рефлюкс.
Втім, у кожному окремому випадку це буває по-різному, в залежності від фактора, що викликає здуття живота.
На щастя, можна боротися зі здуттям живота природним шляхом, включаючи в свій раціон певні інгредієнти, які нескладно купити.
Ми розповімо тут про деякі домашні засоби, які допомагають справлятися з цією проблемою.
Записуйте!
Пробіотики
Дуже часто здуття живота відбувається через газ, який виробляють кишкові бактерії.
Пробіотики в їжі і харчових добавках, в свою чергу, допомагають нормалізувати мікрофлору кишечника і зменшити газоутворення.
Однак ефект від включення в їжу цих речовин стає помітний не відразу, а через кілька тижнів їх регулярного вживання.
Пробіотики містяться в таких продуктах, як, наприклад:
- Кефір
- Натуральний йогурт
- Чорний шоколад
- Мариновані огірки
- Суп місо
Гвоздика
Екстракт гвоздики також допомагає зменшити хронічне запалення кишечника.
Його помірне вживання, зокрема, сприяє зменшенню газоутворення, біль і відчуття печіння в животі.
Як його вживати?
Додайте від 10 до 15 крапель екстракту в склянку з теплою водою і пийте цю воду натщесерце.
Кориця
Кориця — ще одна спеція, яка допомагає боротися зі здуттям живота.
Вона, зокрема, має антиспазматичними і протизапальними властивостями, завдяки чому швидко зменшує здуття живота.
Як її вживати?
- Приготуйте настій кориці і пийте його два рази в день.
- Додайте чайну ложку кориці (5 г) в різні смузі та інші напої.
Яблучний оцет
Коли запалення кишечника і здуття живота виникають через порушення кислотно-лужної рівноваги, допомагає яблучний оцет.
Це продукт з лужними властивостями. А тому він допомагає знизити кислотність крові і зменшити запалення.
Яблучний оцет також покращує травлення, а також активізує перистальтику кишечника.
Інгредієнти
- 1 столова ложка органічного яблучного оцту (10 мл)
- 1 склянка води (200 мл)
Як його вживати?
Додайте ложку оцту на склянку теплої води і пийте цю суміш після основних прийомів їжі.
Чай з ромашки
Ромашка покращує травлення і володіє протизапальними і антиспазматичними властивостями. З цієї причини вона допомагає при проблемах зі шлунком і кишечником.
Настій ромашки зменшує біль у животі, запалення і газоутворення.
Інгредієнти
- 1 столова ложка квіток ромашки (10 г)
- 1 чашка води (250 мл)
Як його вживати?
- По-перше, нагрійте воду. По-друге, коли вона дійде до кипіння, киньте у неї квітки ромашки.
- Нехай вони настоятися, після чого настій можна пити (до трьох разів на день).
Папая допоможе боротися зі здуттям живота
В папаї міститься фермент під назвою «папаїн». Він також покращує процеси травлення.
Завдяки цьому, а також високому вмісту в папайе клітковини, цей фрукт допомагає схуднути і зменшити здуття живота.
Як її вживати?
Можна просто їсти папаю (бажано стиглу) або включати її до складу смузі і салатів.
Тепла вода з лимоном
Склянку теплої води з лимоном натщесерце покращує травлення, а також метаболізм.
Лимон володіє лужними властивостями. А тому він допомагає знижувати кислотність в шлунку і запобігати запаленню і рефлюкс.
І ще в ньому теж багато клітковини, необхідної для нормального травлення.
Аніс
Настій анісу має протизапальні властивості, а також покращує апетит. Завдяки цим властивостям він допомагає боротися зі здуттям живота.
Це засіб рекомендують при підвищеному газоутворенні і болях у шлунку.
Інгредієнти
- 1 чайна ложка анісу (5 г)
- 1 чашка води (250 мл)
Як його вживати?
Покладіть аніс у склянку гарячої води. Після того, як він настоїться (хоча б 10 хвилин), настій можна пити.
М’ята
Листя м’яти і ефірна олія м’яти допомагають при багатьох проблемах з травленням.
Приміром, вони покращують апетит, володіють антиоксидантними властивостями. А з іншого боку, вони зменшують газоутворення і сприяють видаленню токсинів і шлаків кишечника.
Інгредієнти
- 1 чайна ложка листя м’яти (5 г)
- 1 чашка води (250 мл)
Як її вживати?
- Доведіть воду до кипіння і киньте в неї листя м’яти.
- М’ята має настоюватися хоча б 8 хвилин. Пити настій м’яти потрібно після кожного основного прийому їжі.
Банани
Банани — ще одне відмінне джерело клітковини і антиоксидантів. Вони зменшують газоутворення, нормалізують кислотність, а також знімають запалення.
Як їх вживати?
- З’їдайте порцію бананів при будь-яких ознаках проблем з травленням.
- Включайте їх до складу смузі та десертів.
Як бачите, є багато натуральних засобів, що допомагають боротися зі здуттям живота.
Виберіть той з них, який Вам більше подобається, і користуйтеся ним, коли Вам докучає цей неприємний симптом.
