Здуття живота — симптом, який звичайно виникає через шкідливі харчові звички, в результаті поганого травлення або через деякі хвороби. Сьогодні ми поговоримо про те, які доступні засоби допоможуть боротися зі здуттям живота.

За оцінками фахівців, від 16 до 30% людей страждають від здуття живота. Майже завжди цей симптом проявляється після занадто рясної їжі.

При цьому, крім запалення, зазвичай посилюється газоутворення, бувають запори, діарея, кислотний рефлюкс.

Втім, у кожному окремому випадку це буває по-різному, в залежності від фактора, що викликає здуття живота.

На щастя, можна боротися зі здуттям живота природним шляхом, включаючи в свій раціон певні інгредієнти, які нескладно купити.

Ми розповімо тут про деякі домашні засоби, які допомагають справлятися з цією проблемою.

Записуйте!

Пробіотики

Дуже часто здуття живота відбувається через газ, який виробляють кишкові бактерії.

Пробіотики в їжі і харчових добавках, в свою чергу, допомагають нормалізувати мікрофлору кишечника і зменшити газоутворення.

Однак ефект від включення в їжу цих речовин стає помітний не відразу, а через кілька тижнів їх регулярного вживання.

Пробіотики містяться в таких продуктах, як, наприклад:

  • Кефір
  • Натуральний йогурт
  • Чорний шоколад
  • Мариновані огірки
  • Суп місо
Читайте також:  П'ять звичок, які вбивають кишечник
Гвоздика

Екстракт гвоздики також допомагає зменшити хронічне запалення кишечника.

Його помірне вживання, зокрема, сприяє зменшенню газоутворення, біль і відчуття печіння в животі.

Як його вживати?

Додайте від 10 до 15 крапель екстракту в склянку з теплою водою і пийте цю воду натщесерце.

Кориця

Кориця — ще одна спеція, яка допомагає боротися зі здуттям живота.

Вона, зокрема, має антиспазматичними і протизапальними властивостями, завдяки чому швидко зменшує здуття живота.

Як її вживати?

  • Приготуйте настій кориці і пийте його два рази в день.
  • Додайте чайну ложку кориці (5 г) в різні смузі та інші напої.
Яблучний оцет

Коли запалення кишечника і здуття живота виникають через порушення кислотно-лужної рівноваги, допомагає яблучний оцет.

Це продукт з лужними властивостями. А тому він допомагає знизити кислотність крові і зменшити запалення.

Яблучний оцет також покращує травлення, а також активізує перистальтику кишечника.

Інгредієнти

  • 1 столова ложка органічного яблучного оцту (10 мл)
  • 1 склянка води (200 мл)

Як його вживати?

Додайте ложку оцту на склянку теплої води і пийте цю суміш після основних прийомів їжі.

Чай з ромашки

Ромашка покращує травлення і володіє протизапальними і антиспазматичними властивостями. З цієї причини вона допомагає при проблемах зі шлунком і кишечником.

Читайте також:  Лікар назвав граничну кількість меду, яку можна з'їсти за день

Настій ромашки зменшує біль у животі, запалення і газоутворення.

Інгредієнти

  • 1 столова ложка квіток ромашки (10 г)
  • 1 чашка води (250 мл)

Як його вживати?

  • По-перше, нагрійте воду. По-друге, коли вона дійде до кипіння, киньте у неї квітки ромашки.
  • Нехай вони настоятися, після чого настій можна пити (до трьох разів на день).
Папая допоможе боротися зі здуттям живота

В папаї міститься фермент під назвою «папаїн». Він також покращує процеси травлення.

Завдяки цьому, а також високому вмісту в папайе клітковини, цей фрукт допомагає схуднути і зменшити здуття живота.

Як її вживати?

Можна просто їсти папаю (бажано стиглу) або включати її до складу смузі і салатів.

Тепла вода з лимоном

Склянку теплої води з лимоном натщесерце покращує травлення, а також метаболізм.

Лимон володіє лужними властивостями. А тому він допомагає знижувати кислотність в шлунку і запобігати запаленню і рефлюкс.

І ще в ньому теж багато клітковини, необхідної для нормального травлення.

Аніс

Настій анісу має протизапальні властивості, а також покращує апетит. Завдяки цим властивостям він допомагає боротися зі здуттям живота.

Це засіб рекомендують при підвищеному газоутворенні і болях у шлунку.

Читайте також:  Собаки реально роблять людей щасливими

Інгредієнти

  • 1 чайна ложка анісу (5 г)
  • 1 чашка води (250 мл)
Як його вживати?

Покладіть аніс у склянку гарячої води. Після того, як він настоїться (хоча б 10 хвилин), настій можна пити.

М’ята

Листя м’яти і ефірна олія м’яти допомагають при багатьох проблемах з травленням.

Приміром, вони покращують апетит, володіють антиоксидантними властивостями. А з іншого боку, вони зменшують газоутворення і сприяють видаленню токсинів і шлаків кишечника.

Інгредієнти

  • 1 чайна ложка листя м’яти (5 г)
  • 1 чашка води (250 мл)

Як її вживати?

  • Доведіть воду до кипіння і киньте в неї листя м’яти.
  • М’ята має настоюватися хоча б 8 хвилин. Пити настій м’яти потрібно після кожного основного прийому їжі.
Банани

Банани — ще одне відмінне джерело клітковини і антиоксидантів. Вони зменшують газоутворення, нормалізують кислотність, а також знімають запалення.

Як їх вживати?

  • З’їдайте порцію бананів при будь-яких ознаках проблем з травленням.
  • Включайте їх до складу смузі та десертів.

Як бачите, є багато натуральних засобів, що допомагають боротися зі здуттям живота.

Виберіть той з них, який Вам більше подобається, і користуйтеся ним, коли Вам докучає цей неприємний симптом.