Хоча досвід схуднення у кожної людини різний, майже будь-який шлях до зниження ваги супроводжується злетами і падіннями. Раптові зміни в режимі дня, харчуванні, рівні фізичної активності або загальному стані здоров’я можуть ускладнити процес схуднення, навіть попри всі зусилля. Тому знання про те, як підготувати себе до таких викликів, може допомогти уникнути повернення зайвої ваги. Нові дослідження свідчать, що ключем до стійкого схуднення може бути саме втрата правильного типу жиру на животі.
Дослідження, опубліковане в журналі BMC Medicine, показало, що не весь вісцеральний жир однаковий. У рамках двох 18-місячних контрольованих випробувань із 572 учасниками вчені використовували МРТ для вимірювання змін вісцерального жиру після корекції раціону та фізичних навантажень.
Вісцеральний жир знаходиться під м’язами та оточує внутрішні органи, такі як печінка й кишечник, сприяючи формуванню фігури «яблуко». На відміну від нього, підшкірний жир розташований безпосередньо під шкірою. Надмірний вісцеральний жир пов’язаний із метаболічним синдромом, що включає високий кров’яний тиск, ожиріння, підвищений рівень холестерину та інсулінорезистентність. Це, у свою чергу, підвищує ризик серйозних захворювань, таких як інсульт, хвороби серця та діабет 2-го типу.
Дослідження виявило важливу різницю між двома показниками вісцерального жиру: його загальною площею та співвідношенням до загального жиру в черевній порожнині. Пацієнти з більшою площею вісцерального жиру частіше мали ознаки запалення та інсулінорезистентності. Це важливо, адже інсулінорезистентність, пов’язана з надлишком жиру в ділянці живота, може ускладнювати процес схуднення та збільшувати ризик хронічних захворювань.
Окрім цього, результати показали, що учасники, які втратили більший об’єм вісцерального жиру, мали значне зниження рівня запалення та покращення чутливості до інсуліну. Це свідчить про те, що боротьба із зайвою вагою може бути складнішою для тих, у кого високий рівень вісцерального жиру.
Висновки дослідження можуть допомогти розробити ефективніші підходи до зниження ваги та покращення здоров’я. За словами доктора Іріс Шай, провідного дослідника з Університету імені Бен-Гуріона, ці результати можуть сприяти розробці персоналізованих програм харчування та фізичних навантажень, які зосереджуються не лише на загальній втраті ваги, а й на зменшенні саме того типу жиру, що впливає на метаболічне здоров’я.