Основою будь-якого плану схуднення, чи то позбавлення від жиру на животі, чи покращення загальної фізичної форми, є правильне харчування та фізична активність. Кількість калорій, яку ми споживаємо і спалюємо, визначає успішність довгострокового схуднення. Проте те, що саме ми їмо, має величезне значення, а добавки можуть додатково підсилити ваші зусилля зі спалювання жиру. За словами експертів, існує доступна добавка, яка може допомогти зменшити не лише жир на животі, а й загальний рівень жиру в організмі.
Дослідження показують, що пробіотики можуть сприяти схудненню та спалюванню жиру. «Це не магія — кілограми не розтануть миттєво, — але якщо ваша мікробіота здорова, це може полегшити схуднення або запобігти подальшому набору ваги», — пояснює доктор Даріуш Моззафаріан, декан Школи харчування Фрідмана при Університеті Тафтса.
Дослідження підтверджують зв’язок між ожирінням і станом мікробіоти кишківника. «Програма PREDICT від ZOE — найбільше у світі дослідження харчування, яке зібрало дані понад 10 000 людей, — виявила, що збільшення кількості жиру на животі пов’язане з певними “шкідливими” бактеріями кишківника», — зазначає Ребекка Гортон, бакалавр наук.
На ринку є багато якісних пробіотичних добавок, таких як Pendulum, Love Wellness, BIOptimizers тощо. Ідеально приймати пробіотики після їжі. «Загалом, прийом пробіотиків під час або після їжі покращує їхню виживаність у шлунку порівняно з прийомом натще», — каже доктор Марія Л. Марко. Вона пояснює, що після їжі кислотність у шлунку знижується, що дає пробіотикам більше шансів вижити та потрапити до тонкого кишківника, де вони проявляють активність.
Йогурт, кефір, квашена капуста, кімчі, комбуча та місо — чудові джерела пробіотиків. «Є велика різниця між пробіотичними добавками, які містять мікроорганізми для конкретного стану, і добавками, ефективність яких не доведена», — наголошує доктор Джоел Б. Мейсон. Серед найбільш ефективних пробіотиків називають бактерії Lactobacillus GG та дріжджі Saccharomyces boulardii.
Вивчення впливу пробіотиків на зниження ваги триває. «Існують переконливі дані, що пробіотики можуть підтримувати схуднення, а також регулювати рівень цукру в крові та кров’яний тиск», — зазначає доктор Моззафаріан. Водночас потрібні довші й масштабніші дослідження для підтвердження цих ефектів.