Для більшості з нас чищення зубів — звичка з дитинства. Та, як показує практика, багато дорослих роблять це неправильно. Хоча здається, що чистити зуби інтуїтивно просто, є техніки, які дозволяють отримати максимум користі для здоров’я.
Чистка зубів — це не лише про біліший колір і свіже дихання. Це активна частина турботи про здоров’я ротової порожнини та всього організму. Правильне чищення не тільки захищає від карієсу й захворювань ясен, а й сприяє здоровому кровообігу та навіть знижує ризик хвороб серця, пов’язаних із поганою гігієною рота. Ми запитали стоматологів, як правильно чистити зуби, і ось чотири поради, які варто взяти за нову звичку.
Багато хто одразу після чищення випльовує пасту й ретельно прополіскує рот водою. Та насправді краще залишити пасту на зубах ще на кілька хвилин.
«Фтор зміцнює емаль, тому, якщо дати йому залишитися на зубах щонайменше 15 хвилин, вона стане більш стійкою до кислот, що викликають карієс», — пояснює стоматолог. Тож не поспішайте брати воду — так фтор подіє ефективніше.
На полицях магазинів чимало паст без фтору, але лікарі одностайно радять обирати саме фторовану.
«Головне — щоб паста містила фтор і мала знак схвалення стоматологічної асоціації», — кажуть експерти.
Фтор — це природний мінерал, який міститься у воді та деяких продуктах. Його називають «природним захисником від карієсу». Він допомагає відновлювати ослаблену емаль і навіть зупиняти ранні прояви руйнування зубів. Коли ви чистите зуби фторованою пастою, він діє безпосередньо на поверхню зуба, забезпечуючи додатковий захист.
Склянка апельсинового соку зранку чи жменя кислих цукерок увечері — і зуби стають більш вразливими.
«Кислоти розм’якшують поверхню зубів. Якщо чистити їх одразу після кислої їжі чи напоїв, емаль може пошкодитися», — пояснює стоматолог.
Найкраще зачекати приблизно 30 хвилин. За цей час слина нейтралізує кислоти, а емаль знову стане міцнішою. У цей період можна просто прополоскати рот водою, щоб прискорити відновлення.
Більшість людей чистять зуби «в лоб», але стоматологи радять змінити підхід.
«Поставте щітку під кутом 45 градусів до ясен і рухайтеся невеликими короткими рухами вперед-назад», — радить стоматолог. Це дозволяє очистити саме ту зону, де зуб стикається з яснами — місце, де найчастіше накопичуються бактерії та залишки їжі.
Такий кут не тільки ефективно видаляє наліт, а й менш травматичний для емалі та ясен.