Дієта, спортзал, ранкова пробіжка – це все, звичайно, ефективно, але банально. Наука не стоїть на місці: вчені запропонували кілька ефективних, приємних і дуже незвичайних способів витратити зайві калорії – наприклад, прямо зараз, читаючи цю статтю. Надихаємося і пробуємо!
Такий спосіб запропонували експерти Національних інститутів охорони здоров’я США. Тепер стояти на автобусній зупинці взимку стане трохи приємніше, тому що вибудете знати: за кожні 15 хвилин, проведені на холоді, ваш організм буде в середньому спалювати по 100 калорій. Це відбувається через скорочення м’язів, за допомогою якого тіло намагається зігрітися, а ще – через гормон іризін. Він сприяє виробленню тепла з нашого власного жиру.
Головна умова для схуднення – вам повинно бути по-справжньому страшно. Викид адреналіну в кров і прискорене серцебиття дозволяють спалити до 113 калорій за сеанс. Тільки не їжте від жаху відро попкорну, а то доведеться подивитися ще пару фільмів.
Професор Матей Бачовскі з американського Університету Вандербільта, провівши експеримент на студентах-добровольцях, виявив цікавий для всіх тих, хто худне факт. Виявляється, сміх – це досить енергозатратний процес. 10 хвилин щирого сміху спалює близько 40 калорій.
За годину, проведену в басейні, організм витрачає близько 600 калорій, причому, чим гірше ви плаваєте, тим більше енергії витрачаємо. Правильна техніка і відпрацьовані рухи вимагають менше зусиль, інша річ коли ви запекло бовтаєтесь у воді (особливо холодній), намагаючись втриматися на плаву.
Дієтолог з Британії Сьюзан Фуллер разом з колегами виявила приємну побічну дію від інтелектуального дозвілля: в процесі, наприклад, читання, залучається до 100 калорій більше, ніж під час простого неробства. Коли ми перебуваємо в стані розумового напруження, наш мозок виробляє близько мільйона нервових імпульсів, а для цього потрібні енергетичні витрати. Вирішуйте логічні задачі, розгадуйте кросворди, читайте статті – і станете розумнішими, і стрункішими.
Мабуть, самий приємний спосіб схуднути, але з однією обов’язковою умовою: ви повинні випробувати оргазм. Справа в тому, що час статевого акту довжиною в годину спалюється всього 250 калорій, у той час як на оргазм йде цілих 400. Як повідомляють американські дослідники, втраті зайвих сантиметрів з талії може сприяти і психологічний ефект: задоволена в сексуальному плані людина не намагається знайти задоволення в їжі.
Поки ви спите і, здається, що організм повністю не діє, насправді, на підтримку всіх його життєво важливих функцій (дихання, обмін речовин, підтримання нормальної температури тіла) витрачається до 60 калорій на годину. Вчені з Вашингтонського Університету провели дослідження, присвячене тому, як сон впливає на фігуру: з’ясувалося, що ті випробувані, які висипалися кожну ніч, мали індекс маси тіла менше, ніж ті, хто спав менше 7 годин.