Лікарка стверджує, що додавання до раціону п’яти конкретних продуктів може стати секретом молодої шкіри з сяючим виглядом, навіть у суворі зимові місяці.
У боротьбі із зимовими погодними умовами та висушувальним ефектом центрального опалення особливо важливо піклуватися про шкіру зсередини. Старий вислів «ти — це те, що ти їси» стає надзвичайно актуальним у сезонних питаннях догляду за шкірою.
Докторка Кейана Емамян, естетична лікарка і медична директорка Este Medical Group, наголосила на важливості насиченого поживними речовинами раціону для захисту шкіри взимку. Вона зазначила: «Дієта, багата на поживні речовини, може суттєво вплинути на стан вашої шкіри. Деякі потужні продукти допомагають захистити шкіру від сухості, покращують зволоження та сприяють сяючому вигляду навіть у найхолодніші місяці».
Очолює список авокадо. Докторка Емамян відзначає: «Авокадо багаті на мононенасичені жири, які допомагають утримувати вологу та підтримувати еластичність шкіри. Вони також є чудовим джерелом вітаміну Е, антиоксиданту, який захищає від пошкоджень вільними радикалами та забезпечує гладку й сяючу шкіру».
На другому місці — ягоди, зокрема чорниця, полуниця та малина, які містять велику кількість антиоксидантів. «Ягоди багаті на вітамін С, який необхідний для вироблення колагену», — пояснює Емамян. Колаген — це білок, який відповідає за пружність і молодість шкіри. Регулярне вживання ягід може зменшити появу дрібних зморшок і тьмяності.
Для боротьби із сухістю шкіри взимку докторка рекомендує жирну рибу, багату на омега-3 жирні кислоти. «Омега-3 зміцнюють бар’єр шкіри, утримуючи вологу та зменшуючи запалення», — каже вона. Найкращими варіантами є лосось і скумбрія, які слід вживати двічі на тиждень.
Темно-зелені овочі, як-от капуста, шпинат і мангольд, також сприяють здоров’ю шкіри. «Вони багаті на вітаміни А та С, які сприяють відновленню та оновленню клітин шкіри», — додає Емамян.
На завершення, горіхи та насіння, зокрема мигдаль, волоські горіхи, чіа та льон, забезпечують шкіру вітаміном Е, цинком і жирними кислотами, які знімають сухість і подразнення, а також покращують еластичність.
Додавши ці продукти до свого раціону, ви допоможете шкірі виглядати молодою та сяючою навіть узимку.
Джерело: Express Health