Коли надворі холодає, ризик підхопити вірус, застуду чи грип зростає для всіх. Здається, уникнути хвороби неможливо — особливо тим, хто працює в колективах, контактує з людьми щодня або має маленьких дітей, які ще не завжди дотримуються гігієни.
Однак британська парамедикиня Елла, мама маленької дитини, довела, що залишатися здоровою — цілком реально, навіть якщо ти працюєш у середовищі, де хвороби поширюються блискавично.
У своїх відео в TikTok під ніком @ellamst вона жартома називає себе людиною з «імунною системою бога» — і ділиться трьома простими, але ефективними правилами, які допомагають їй і її родині не хворіти протягом осінньо-зимового періоду.
У своєму відео Елла розповідає:
«Я парамедик, і хочу поділитися, як залишаюся здоровою під час цього жахливого сезону застуд і грипу. Я хворіла, мої діти теж, але ось що я роблю, щоб це не повторювалося. Я хворіла лише добу — бо маю імунну систему бога!»
Перша порада від Елли — відчиняти вікна хоча б на 5–10 хвилин на день.
«Потрібно провітрювати будинок! Відкрийте вікна й випустіть усе затхле, запилене повітря. П’яти чи десяти хвилин вранці достатньо, щоб дати свіжому повітрю зробити свою справу. Віруси застуди й грипу “люблять” застійне повітря — тож дайте їм шанс вийти!»
Вона додає, що регулярне провітрювання зменшує концентрацію мікробів у приміщенні й зміцнює імунітет природним способом.
Друга порада здається очевидною, але Елла каже: люди досі часто про це забувають.
«Не думала, що доведеться нагадувати це дорослим людям, але мийте руки! Ви йдете до туалету, робите свої справи, а потім торкаєтеся всього навколо, не помивши руки — і переносите мікроби всюди! Це найпростіший спосіб залишатися здоровим: просто мийте руки з милом!»
Парамедикиня наголошує, що саме звичка регулярно мити руки є найефективнішим способом запобігти інфекціям — не лише під час пандемій, а й у повсякденному житті.
Третя порада Елли стосується харчування. Вона нагадує, що близько 70% імунної системи формується в кишечнику, тож те, що ми їмо, безпосередньо впливає на здатність організму боротися з вірусами.
«Годуйте свої “хороші” бактерії! Ваш організм потребує вітамінів, мінералів і правильних продуктів, щоб підтримувати імунітет. Саме тому моя імунна система така сильна — я дбаю про свій кишківник!»
Вона радить додати до раціону більше овочів, фруктів, кисломолочних продуктів і достатню кількість білка.
Підписники Елли активно підтримали її поради. Багато хто зізнався, що теж любить провітрювати кімнати навіть узимку.
«Я обожнюю відкривати вікна зранку, хоч мій партнер мене за це ненавидить. Але свіже холодне повітря — найкращий спосіб прокинутися!» — написала одна користувачка.
Інша додала:
«Я справжня фанатка свіжого повітря — мої вікна відкриті щодня, без винятків!»
А дехто згадав про щорічні щеплення від грипу:
«Ми з дітьми робимо вакцину від грипу щороку — і вже кілька років ніхто не хворів», — поділилася одна мама.
Поради Елли не нові — але саме їхнє регулярне виконання справді робить різницю.
Трохи свіжого повітря, чисті руки й збалансоване харчування — три кроки, які допоможуть не лише уникнути сезонних хвороб, а й загалом почуватися краще.
І, здається, Елла має рацію: з такими звичками навіть «сезон застуд» може пройти повз вас.