Темп сучасного життя постійно прискорюється, і нам часто не вистачає повноцінного сну. При цьому недосипання призводить до фізичного та емоційного балансу, втрат концентрації уваги і ясної оцінки стрімких подій робочого дня. Звідси невтішний висновок: чим гірше ми спимо-тим нижче наші шанси на успіх.
Зверніть увагу на три основні симптоми:
1. Ви довго перевертаєтеся, лежачи в ліжку.
Можливо, у вас старий матрац, в якому утворилися горби і вм’ятини. Тобто, вам здається, що заснути заважає стресова активність мозку, але часто тіло просто намагається знайти зручне положення.
2. Ви швидко засинаєте, але прокидаєтеся з болем в спині.
Можливо, ви “тонете” в занадто м’якому матраці. Перевірити це дуже просто: необхідно покласти руку під поперек. Якщо вона проходить насилу, то матрац для вас занадто м’який, якщо проходить з легкістю, то матрац занадто жорсткий. Рука повинна проходити під попереком з невеликою напругою – це буде ідеальна спальна поверхня. Тестом з рукою можна перевіряти не тільки матрац, але і диван.
3. Ви як спартанець спите на жорсткому матраці, але все одно прокидаєтеся не відпочившим.
Причина проста: навіть самим хорошим прикладам не варто слідувати з фанатизмом. Швидше за все, ви перестаралися і ваш матрац надмірно жорсткий. Тому хребет всю ніч напружений. Як наслідок, нерозслабляється і м’язовий корсет, що оточує його. В результаті ви прокидаєтеся з відчуттям, що розвантажили пару вагонів.
Великий вибір матраців Ви можете знайти в інтернет-магазині HIGHFOAM. Детальніше на сайті – https://if-matras.com/kollekcii-matrasov
Крок № 1. Вибираємо розмір
Розмірна лінійка більшості виробників матраців має крок у 5 см. Тому, якщо ви шукаєте новий матрац для свого старого ліжка, просто виміряйте його внутрішні розміри і купуйте матрац на пару сантиметрів менше. Так він краще ляже на своє місце, і його буде зручно перевертати. Якщо ви не пов’язані розмірами старого ліжка, то для розрахунку довжини матраца використовуйте формулу: ваш зріст + 15 см.
Тепер визначаємо бажану ширину матраца. Виміряйте відстань між вашими ліктями, коли руки лежать на животі і додайте 15 см. ось ви і отримали оптимальний розмір.
Звичайно, якщо спите поодинці. Якщо ви встигли обзавестися супутником життя, вам потрібен двоспальний матрац (їх ширина варіюється від 140 см до 200 см), а якщо у вас до того ж є маленька дитина, яка любить поспати разом з вами, то зупиніть свій вибір на матраці шириною 180-200 см.
Крок № 2. Вагове навантаження на матрац-це найважливіше
Самий хороший матрац – не найдорожчий, а правильно підібраний.
Вагове навантаження-ключовий показник правильного підбору матраца.
Одну і ту ж модель матраца люди різної вагової категорії будуть відчувати по-різному.
В ідеалі, перед покупкою матраца, особливо, якщо є хворобливі відчуття в спині необхідно проконсультуватися з лікарем.
Матраци бувають двох конструктивних типів.
Пружинний блок може складатися з залежних пружин, які переплетені між собою,або незалежних пружин, кожна з яких поміщена в окремий футляр. Основну перевагу незалежного пружинного блоку підкреслено в його назві: при натисканні на одну з пружин, сусідні – не здригнуться. Таким чином ми отримуємо оптимальний ортопедичний ефект і точкове підстроювання під контури тіла.
Чим менший діаметр пружин – тим більше їх в матраці – тим вище його пружність і точкова підстроювання під контури тіла і, відповідно, ціна.
Як визначитися з вибором:
Часто задають питання, який матрац краще пружинний або безпружинний.
Однозначної відповіді на це питання лікарі не дають. Вони різні для різних цілей. Безпружинні матраци часто являють собою “листковий пиріг” з різних наповнювачів і підходять людям з солідною масою тіла.
Якщо ви вибираєте гостьовий матрац для рідкісного використання, сміливо вибирайте матрац з наповнювачем з ортопедичної піни. Пружна, довговічна і недорога з високими експлуатаційними властивостями і терміном служби.
Якщо шукаєте бюджетні варіанти, то у вашому розпорядженні великий вибір синтетичних наповнювачів.Ось тільки найпоширеніші:
Крок № 4. Вибираємо матеріал покриття матраца
Плюс натуральних тканин – екологічність. Мінус – низька зносостійкість. Синтетичні тканини навпаки: значно міцніше натуральних. Тому оптимальний вибір-покриття зі змішаних матеріалів, в яких синтетика не перевищує 20%.
Коли необхідний двосторонній матрац:
Ширина стандартних дитячих матраців варіюється від 60 до 80 см.; Довжина від 120 до 160 см. найпоширеніший розмір — 60 х 120 см.
Ключовий параметр при виборі дитячого матраца – висота борту безпеки або глибина, на яку потопає матрац. Дитячий матрац підбирається в першу чергу, виходячи з висоти і вже в другу – з вагового навантаження.
Важливо пам’ятати, що дитячий матрац – це не тільки комфортне місце відпочинку, але і він служить також формуванню правильної постави.
Мабуть, оптимальний вибір для дитячого ліжка – безпружинний матрац зі змішаним наповнювачем. По-перше, вага дитини занадто мала, щоб пружина могла його «рахувати» і підлаштуватися під контури тіла. По-друге, діти люблять стрибати на ліжку і там, де пружини можуть не витримати перевірку на міцність, безпружинні матраци відмінно впораються.
Ортопедичні матраци мають медичне призначення і можуть бути як пружними, так і безпружинні. Вони забезпечують профілактику остеохондрозу, знижують м’язовий гіпертонус, підсилюють циркуляцію крові, запобігають набряки і пролежні у лежачих хворих. Такі матраци придбати можна тільки в аптеках і спеціальних ортопедичних салонах.
Всі інші матраци – це матраци з «ортопедичним ефектом».