Дієта завершилася, ви досягли своєї ідеальної ваги! Як же не допустити повернення до колишніх пишним формам?
Як вже відомо, в більшості випадків, “утримати вагу» і зберегти фігуру після дієти не так просто. Найчастіше, жінки та дівчата, керуючись загальноприйнятими параметрами краси 90-60-90, скинувши надлишкову масу, прагнуть до «ідеальної фігури». І не досягнувши цього, засмучуються, що не рідко заїдаючи “горе”. Так, як зберегти ж “утримати вагу» після дієти?
Адже організм не розділяє наших поглядів на красу, і «думає», що всі ті кілограми, які з таким трудом були скинуті, були зовсім не зайвими, і їх необхідно повернути! Така наша фізіологія. Організм прагне підтримувати відносну сталість динамічного хімічного складу, постійну температуру тіла, регулює склад крові, лімфи … (Це явище називається – гомеостаз).
Фізіологія тіла також забезпечує підтримку певної кількості жиру. У кінцевому рахунку, якщо ми витрачаємо ці жирові клітини, які організм вважає недоторканним резервом, він повинен максимально ретельно використовувати поживні речовини для створення нових жирових відкладень, або зменшує швидкість обміну речовин, тим самим заощаджуючи енергію.
Так, варто худнути?
Чи справді вашому організму були потрібні зайві кілограми, які ви так наполегливо скидали. І як допомогти організму звикнути до того, що надлишковий жир зовсім не входить в ідеальну концепцію здорового тіла. І як харчуватися, щоб зберегти бажаний вагу протягом тривалого часу?
Одним з найкращих способів збереження фігури після схуднення є варіант, побудований на правилі «правильної тарілки». Особливість такого способу полягає в тому, що ви можете їсти будь-яку їжу, але, природно, за певними правилами. Для цього виберіть потрібну, правильну тарілку, діаметр якої становить 25 см. Цю тарілку умовно розділіть на частини. Одну половину залиште для фруктів, овочів, одну чверть – для білкової їжі, що залишилася частина для складних вуглеводів. І пам’ятайте, що це правило повинне дотримуватися під час кожного прийому їжі.
Переваги даного способу:
Звичайно, перший час важко постійно обмежувати себе в кількості їжі. Складний період стабілізації ваги триває зазвичай довше, ніж більшість дієт і весь цей час, вам буде хотітися з’їсти більше. Але з часом, ви помітите, що ваш організм прийняв не тільки нову фізичну форму, але і залишив затію у що б то не стало повернути втрачені кілограми.
У деяких випадках вам можуть допомогти засоби, що знижують апетит. А також спеціальні препарати для схуднення, які виготовляються з натуральних овочів і білкових компонентів. Серед цих компонентів часто використовується целлюлозау, пектин, фукус, гуарана, хром, хітозан і т.д. Ці препарати “знижують бажання» їсти солодощі, вони також нормалізують апетит і допомагає не набрати вагу після дієти, не порушуючи смаку. Але в будь-якому випадку, перш ніж вдаватися до допомоги подібних лікарських засобів, проконсультуйтеся з лікарем.
Ви повинні віддавати собі звіт в тому, що спеціальні препарати для схуднення не є панацеєю. Вам доведеться докласти деяких зусиль, наприклад, умовити себе більше рухатися, виконувати фізичні вправи, особливо якщо у вас сидяча робота.
Крім того, ми хочемо дати ще кілька порад для тих, хто хоче зберегти свою вагу після дієти: