Як знизити “поганий” холестерин: розкриті 7 простих способів

Холестерин – це воскоподібна речовина, яка міститься в крові. Організму необхідний холестерин для створення здорових клітин, але його високий рівень може збільшити ризик серцевих захворювань.

За словами фахівців Клініки Мейо, є ряд факторів, що провокують підвищення рівня “поганого” – ЛПНЩ-холестерину в організмі. Серед них: ожиріння, погане харчування, недостатня активність, шкідливі звички і вік.

Експерти розкрили 7 простих способів, які допоможуть впоратися з проблемою.

• Дотримуватися дієти з низьким вмістом солі, в якій особлива увага приділяється фруктам, овочам і цільнозерновим продуктам.
• Обмежити кількість тваринних жирів і помірно використовувати корисні жири.
• Скинути зайві кілограми і підтримувати здорову вагу.
• Кинути палити.
• Виконувати вправи більшу частину днів тижня не менше 30 хвилин.
• Відмовитися від вживання алкоголю.
• Справлятися зі стресом.