Холестерин – це воскоподібна речовина, яка міститься в крові. Організму необхідний холестерин для створення здорових клітин, але його високий рівень може збільшити ризик серцевих захворювань.

За словами фахівців Клініки Мейо, є ряд факторів, що провокують підвищення рівня “поганого” – ЛПНЩ-холестерину в організмі. Серед них: ожиріння, погане харчування, недостатня активність, шкідливі звички і вік.

Експерти розкрили 7 простих способів, які допоможуть впоратися з проблемою.

  • Дотримуватися дієти з низьким вмістом солі, в якій особлива увага приділяється фруктам, овочам і цільнозерновим продуктам.
  • Обмежити кількість тваринних жирів і помірно використовувати корисні жири.
  • Скинути зайві кілограми і підтримувати здорову вагу.
  • Кинути палити.
  • Виконувати вправи більшу частину днів тижня не менше 30 хвилин.
  • Відмовитися від вживання алкоголю.
  • Справлятися зі стресом.
Додайте UkrHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News