Поганий сон може пришвидшувати старіння мозку — до такого висновку дійшли вчені, дослідивши понад 27 тисяч британців середнього віку. Шведські науковці з’ясували: різниця між «біологічним» віком мозку та фактичним збільшувалася приблизно на пів року за кожне зниження якості сну на один бал.
Це частково пояснює, чому тривалий поганий сон пов’язують із вищим ризиком когнітивних порушень та деменції. Якість сну оцінювали за п’ятьма критеріями, зокрема тривалістю відпочинку та тим, чи людина є «жайворонком» чи «совою». Також враховували безсоння, хропіння та сонливість удень.
Учасників поділили на три групи: зі здоровим сном, середньої якості та з поганим. Біологічний вік мозку визначали за допомогою штучного інтелекту, аналізуючи знімки МРТ.
Керівниця дослідження Абігейл Дав із Каролінського інституту (відділ нейробіології, наук про здоров’я та суспільство) пояснила: «У людей із поганим сном мозок у середньому виглядав на рік старшим, ніж їхній реальний вік. Наші результати свідчать, що нестача якісного сну може сприяти прискореному старінню мозку, імовірно через запальні процеси».
Дослідники також виявили, що низькорівневе запалення в організмі пояснювало понад 10% зв’язку між поганим сном і старінням мозку. Інші ймовірні причини — негативний вплив поганого сну на систему очищення мозку від токсинів, а також шкода для серцево-судинної системи.
«Оскільки сон — це те, що ми можемо змінювати, є шанс запобігти передчасному старінню мозку й навіть знизити ризик когнітивних порушень, якщо подбати про його якість», — додала Дав.
Результати дослідження опубліковані в журналі eBioMedicine.