Лише деякі люди є справжніми “совами” або “жайворонками”. Більшість мають хронотип “голуби” і можуть перебудовувати час пробудження і ранкових підйомів в залежності від умов. Як це зробити, розповіла фахівець з медицини праці Тетяна Веселова.
Щоб перебудувати режим, необхідно протягом не менше трьох тижнів щодня дотримуватися деяких рекомендацій. Протягом цього періоду часу можна виробити нову звичку, каже експертка.
Веселова також радить перерозподіляти справи з урахуванням нового режиму. Фізичну активність краще зрушити на першу половину дня.
Важливо дотримуватися режиму навіть у вихідні. Якщо всі ці рекомендації не допомагають і вставати рано з легкістю не виходить, то, за словами експерта, залишається тільки знайти роботу, відповідну індивідуальним ритмам.