За словами лікаря, більшість людей все життя чистять зуби неправильно

Підтримання належної гігієни ротової порожнини — це не просто питання естетики чи свіжого подиху. Це фундамент здоров’я, адже нехтування простими правилами може призвести до карієсу, захворювань ясен і навіть втрати зубів. Більшість із нас з дитинства засвоїли «золоте правило»: чистити зуби двічі на день. Але, як виявилося, диявол криється в деталях, а саме — в часі, коли ми це робимо.

Медичні експерти б’ють на сполох: мільйони людей роками чистять зуби неправильно, навіть не підозрюючи про це. Лікар Національної служби охорони здоров’я Великої Британії (NHS) Сурадж Кукадія (Suraj Kukadia) застерігає, що одна поширена ранкова звичка може завдати вашій емалі непоправної шкоди.

До чи після: вічна дилема сніданку вирішена

У своєму популярному відео в TikTok доктор Кукадія, відомий у мережі як Dr. Sooj, поставив підписникам просте, але провокаційне запитання: «Чи впевнені ви, що все своє життя чистили зуби правильно?».

Лікар розкрив секрет, який може здивувати багатьох: чистити зуби слід строго до сніданку, а не після нього.

Наукове пояснення: чому їжа робить зуби вразливими

Чому ж логіка «поїв — почистив» тут не працює? Доктор Кукадія пояснює фізіологічні процеси в ротовій порожнині:

«Чи знали ви, що чистити зуби треба перед сніданком? Річ у тім, що щоразу, коли ви щось їсте, рівень pH у роті знижується, тобто середовище стає більш кислим».

Ось що відбувається далі:

• Під дією кислоти зубна емаль тимчасово розм’якшується.
• Якщо ви починаєте чистити зуби одразу після їди, ви фактично втираєте цю кислоту в емаль.
• Це призводить до ерозії (зношування) захисного шару зуба, що є шкідливим для його здоров’я.

Натомість чищення зубів перед сніданком має дві ключові переваги:

1. Ви видаляєте бактерії та наліт, які накопичилися за ніч.
2. Фтор, що міститься в зубній пасті, створює захисний бар’єр на емалі, який допомагає їй протистояти впливу кислот під час їди.

Правило 30 хвилин та вечірня рутина

Якщо чистити зуби одразу після їди не можна, то як бути з вечерею? Лікар радить витримувати паузу: «Увечері переконайтеся, що ви чекаєте щонайменше 30 хвилин після того, як поїли або випили щось, перш ніж братися за щітку».

Цю думку підтримує і стоматолог доктор Діпа Чопра (Deepa Chopra) з клініки Whites Dental. Вона пропонує ідеальну формулу для ранку:

• Почистити зуби відразу після пробудження (щоб прибрати нічні бактерії).
• Поснідати.
• Після їди просто прополоскати рот звичайною водою.

«Полоскання водою допоможе змити залишки їжі та кислоти, не пошкоджуючи емаль, яка в цей момент є вразливою», — зазначає доктор Чопра. Вона наголошує, що чищення в цей «вразливий період» може призвести до підвищеної чутливості зубів та їх знебарвлення.

За 30 хвилин після їди слина встигає природним чином нейтралізувати кислоти та відновити нормальний рівень pH, роблячи чищення безпечним.

Золотий стандарт: рекомендації NHS

Для підтримання оптимального здоров’я ротової порожнини медики радять дотримуватися таких базових принципів:

• Чистити зуби двічі на день фторвмісною пастою.
• Щодня використовувати зубну нитку або міжзубні йоржики для очищення проміжків між зубами.
• Зменшити споживання цукру та солодких напоїв.
• Відмовитися від куріння.
• Обмежити вживання алкоголю.
• Регулярно відвідувати стоматолога для профілактичних оглядів.