Ведуча подкасту поділилася своїм простим підходом до схуднення, з гордістю розповівши, що їй вдалося скинути близько 7 кг всього за три тижні.
Нора Хартс, яка також працює тренером із взаємин та створює контент, розкрила свої практичні тактики для зниження ваги.
У своєму відео на TikTok вона розповіла про незначні, але дієві зміни у способі життя, які допомогли їй досягти результату, повідомляє Wales Online.
“Чесно кажучи, я лінива, окей? Я не буду робити щось складне. Це були лише невеликі зміни в способі життя”, – зізналася Нора.
Однією з головних змін стало зменшення споживання алкоголю. Для Нори це означало повну відмову від нього.
“Я пила занадто багато і помітила, як це впливало на моє фізичне здоров’я”, – розповіла вона.
Ще одним важливим кроком стало обмеження відвідувань закладів харчування. Нора поділилася: “Мій улюблений вибір зараз – хрусткий салат Цезар. Я не дуже люблю куряче філе на грилі, але вся порція цього салату, яка мене повністю насичує, має лише 250 калорій”.
Крім того, вона почала бігати, хоча раніше не любила цей вид активності.
“Я ніколи не могла пробігти більше двох хвилин за все своє життя. У перший день я ледве пробігла одну милю, а сьогодні зранку пробігла дві. Я дуже пишаюся собою”, – поділилася Нора.
Для тих, хто також вважає себе “лінивими”, вона додала: “Я не думала, що зможу отримувати задоволення від бігу або тренувань. Але зараз я ходжу до спортзалу, поки що не займаюся з важелями, а просто бігаю”.
Відео Нори набирає популярності в інтернеті, і багато глядачів почали ділитися власними історіями про схуднення, наголошуючи, що різним людям підходять різні методи.
Одна з користувачок, Даніель, зазначила: “Я майже не вживаю алкоголь, перестала їсти поза домом і намагаюся пити переважно воду, але все одно не можу позбутися живота”.
Інша, Алондра, зізналася, що важко перестати їсти в ресторанах: “Найважче – припинити харчуватися поза домом. Але я поступово покращуюся. Ще піддаюся спокусам, але вже не кожен день і не кожен прийом їжі, як раніше”.
Белла запропонувала: “Спробуйте займатися пілатесом по 30 хвилин на день. Це покращило мій настрій, допомогло стати активнішою та зробило мене щасливішою”.
Відповідаючи на прохання про рецепт, Нора опублікувала додаткове відео, де розповіла, як приготувати хрусткий салат Цезар із куркою.
Вона наголосила: “Не забувайте про баланс. Якщо я хочу піца-ролів, я їх їм, просто не кожного дня”.
Для рецепту Нора використовує органічні курячі нагетси, які готує в аерогрилі, а також готовий набір для салату Цезар із соусом, сухариками та спеціями.
“Цей салат легко насичує мене, і я можу наповнити ним миску до самого верху”, – зазначила вона.
До того ж, ця страва підходить для людей із непереносимістю лактози, тому є ідеальним варіантом для обіду.