Звідки беруться судоми і що з ними робити

Деякі судоми нешкідливі, а деякі призводять до зупинки дихання.

Що таке судоми

Судома — це раптове і найчастіше мимовільне скорочення однієї або декількох м’язів. Зазвичай зводить судомами ноги: страждають м’язи задньої частини ікри, а також передня і задня поверхні стегна. Але не застраховані і м’язи рук, зап’ястя, черевної стінки, плечового пояса.

У більшості випадків медики вважають цей стан хоч і болючим, але нешкідливим. Особливо якщо м’язовий спазм носить разовий характер і триває недовго. Однак є поєднання симптомів, що вимагають термінового візиту до лікаря.

Але для початку розберемося з найпоширенішими причинами судом.

Чому бувають судоми

Звідки береться м’язовий спазм, науці не до кінця ясно. Часто причину так і не вдається встановити (втім, якщо судома разова, ми не дуже і намагаємося).

Але є ситуації, які нерідко передують спазму. Ось сім найбільш поширених причин судом.

1. М’язове перенапруження

Нерідко спазми є наслідком надмірно енергійного підходу до снарядів в спортзалі. Виникаючі при цьому розтягування та інші мікротравми в процесі загоєння можуть супроводжуватися не тільки болем (крепатурою), але і м’язовими судомами.

2. Порушення кровообігу

Класичний приклад — тунельний синдром. Це бич тих, хто занадто багато часу проводить з комп’ютерною мишкою в руці. Через постійне фіксоване і неприродне положення зап’ястя в м’язах порушується кровообіг. Наслідком цього можуть бути як больові відчуття і м’язова слабкість, так і судоми.

Ще пара поширених приватних випадків:

• Незручне взуття. Туфлі на незвично високих підборах, некомфортна колодка, шльопанці без задника, які доводиться утримувати на нозі, підтискаючи пальці. М’язи настільки звикають до неприродної напруги, що потім, коли ви нарешті-то звільняєтеся від «іспанських чобіток», не можуть розслабитися, зводить їх спазмом.
• Незручне положення під час сну. Затерплі руки, ноги, шия — все це теж є ознакою порушення кровообігу і може спровокувати судоми вночі.

3. Перегрів та/або зневоднення

Неважливо, чим саме викликаний перегрів: літньою спекою, інтенсивними фізичними навантаженнями або, покладемо, високою температурою через інфекцій. Головне, що разом з потом організм втрачає не тільки вологу, але й електроліти, необхідні для коректної передачі нервових імпульсів. М’язи реагують на це в тому числі судомами.

4. Мінеральне виснаження

Недолік калію, кальцію або магнію може заважати м’язам розслаблятися. А це призводить до судом.

5. Нервове перенапруження або неврологічні розлади

При подібних станах м’язів часто складно розслабитися. Про наслідки ви вже знаєте.

6. Вагітність

Судоми в ногах знайомі багатьом майбутнім мамам. Причини цього медикам все так само не зовсім ясні.

7. Деякі захворювання і прийом певних ліків

М’язові спазми нерідко супроводжують такі недуги, як діабет, проблеми з нирками, порушення роботи щитовидної залози. Також вони можуть бути побічним ефектом прийому деяких ліків. Наприклад, фуросеміду та інших діуретиків, а також препаратів для лікування стенокардії, остеопорозу, хвороби Альцгеймера та інших.

Що робити при судомах

На щастя, позбутися судоми в більшості випадків досить нескладно. Ось кілька загальноприйнятих заходів першої допомоги.

1. Порозтягуйте постраждалий м’яз, зробіть легкий масаж

Це допоможе спазмованому мускулу розслабитися. Наприклад, дуже поширені судоми в ногах можна зняти так: сядьте, випряміть ноги і потягніть носок постраждалої кінцівки на себе.

2. Використовуйте холодний або гарячий компреси

Прикладіть до м’язу змочений у теплій воді рушник або простирадло з нагрівальним елементом. Можна прийняти теплу ванну або зробити гідромасаж, направивши струмень води з душу на спазмований мускул.

Не менш ефективним буде і холод. Загорніть у рушник пакет з льодом або замороженими овочами і злегка помасажуйте м’яз.

3. Прийміть знеболююче

Наприклад, ібупрофен. Він також допоможе розслабити спазмований м’яз.

Коли судоми небезпечні

М’язовий спазм може бути симптомом серйозного збою в роботі того або іншого внутрішнього органа або організму в цілому. Наприклад, судомами нерідко дають про себе знати цироз печінки, цукровий діабет I типу, неврологічні порушення, що розвиваються, зокрема епілепсія.

Є й інша небезпека. Судома може зачіпати не тільки велику мускулатуру, але і гладкі м’язи, що входять до складу оболонок внутрішніх органів. Спазм таких м’язів іноді смертельно небезпечний. Наприклад, спазм бронхів може призвести до зупинки дихання, а спазм коронарних артерій — до погіршення роботи, а то і зовсім зупинки серця.

Фахівці дослідницького центру Mayo Clinic рекомендують якомога швидше звернутися за медичною допомогою, якщо судоми:

1. Трапляються часто — кілька разів на добу або кілька днів поспіль. Це привід насторожитися і порадитися з фахівцем.
2. Викликають серйозний, майже нестерпний дискомфорт.
3. Супроводжуються набряком, почервонінням або будь-якими іншими змінами кольору і структури шкірних покривів.
4. Поєднуються з високою температурою та болем.
5. Викликають різку м’язову слабкість.

Якщо жодного з перерахованих симптомів ви не спостерігаєте, можна видихнути: швидше за все, нічим небезпечним спазми вам не загрожують. Тим не менш розібратися з їх походженням все-таки варто. Хоча б для того, щоб позбавити себе від подібних хворобливих відчуттів в майбутньому.

Як лікувати судороги

Якщо судоми доставляють вам дискомфорт (будять вночі або тривають досить довго, незважаючи на масаж і компреси), йдіть до терапевта. Щоб виявити порушення в роботі організму, медик задасть вам кілька питань. Наприклад:

1. Як часто у вас бувають судоми?
2. Які м’язи вони зачіпають?
3. Чи приймаєте ви які-небудь ліки?
4. Як часто ви вживаєте алкоголь?
5. Який ваш спосіб життя і фізичні навантаження?
6. Скільки рідини ви п’єте щодня?

Для більш повної діагностики можуть знадобитися аналізи крові і сечі. З їхньою допомогою лікар з’ясує рівень мікроелементів, а також зможе перевірити стан нирок і щитовидної залози. У деяких випадках призначається електроміографія. Це тест, який вимірює активність м’язів і діагностує існуючі в їх роботі порушення.

У результаті лікар встановить захворювання, симптомом якого є судоми, і призначить специфічне лікування.

Як запобігати судоми

Враховуючи найбільш поширені причини м’язових спазмів, профілактика очевидна:

1. Пийте більше води, щоб не допустити зневоднення.
2. Не зловживайте алкоголем. Крім іншого, він є потужним діуретиком і провокує втрату рідини.
3. Регулярно робіть розминку, щоб не допускати порушень кровообігу.
4. Носіть зручне взуття.
5. Намагайтеся уникати стресів і нервового перенапруження. У вас повинен бути повноцінний відпочинок і сон.
6. Слідкуйте, щоб ваш раціон був повноцінним і включав багаті калієм, магнієм і кальцієм продукти: кисломолочку, крупи, листову зелень, горіхи і так далі.
7. При необхідності приймайте мінеральні комплекси і біодобавки. Природно, робіть це після консультації з терапевтом.

Джерело: Lifehacker