Для довголіття необхідно слідувати простим правилам. У їх числі – регулярна фізична активність, відмова від згубних звичок і правильне харчування. Стало відомо, який популярний продукт може зміцнити організм комплексно і додати кілька років до життя.
Як повідомляє видання Food.news, мова йде про курячі яйця. Експерти стверджують, що цей продукт може похвалитися високим вмістом білка, будівельного блоку життя, і декількох мікроелементів, відомих своєю роллю в підтримці загального здоров’я.
Відзначається, що яйця – це їжа, насичена поживними речовинами. Так, одне велике яйце містить наступні вітаміни і мінерали: фосфор, калій, кальцій, залізо, а також вітаміни B6, B12, A і D.
Фахівці кажуть, що яйця підвищують рівень «хорошого» холестерину. Цей вид холестерину “прочісує” кровотік в пошуках “поганого” холестерину, пов’язаного з серцевими захворюваннями. У 2018 році дослідники виявили, що люди, які їли принаймні одне яйце на день, мали менший ризик серцево-судинних захворювань. Яйця також повні інших поживних речовин, які підтримують здоров’я серця, таких як калій, який допомагає знизити високий кров’яний тиск, і фолієва кислота, яка сприяє утворенню червоних кров’яних тілець.
Яйця можна вважати їжею для мозку через важливої поживної речовини, званої холіном. Уточнюється, що він допомагає регулювати настрій і покращує пам’ять.
Недавні дослідження показують, що яйця можуть знизити ризик розвитку раку молочної залози. Експерти пов’язують ці протиракові ефекти з тим же холіном.